Rutina 3 del Reto de Abdomen: 10 minutos de planchas para un core fuerte y estable.
El Reto de Abdomen continúa con una sesión específica para quienes quieren fortalecer su core en profundidad. La Rutina 3 apuesta por el trabajo en planchas, uno de los ejercicios más completos para mejorar fuerza, estabilidad y control corporal.
El Reto de Abdomen de 14 días avanza con la publicación de su Rutina 3, un entrenamiento de 10 minutos diseñado para reforzar la musculatura profunda del abdomen y mejorar la estabilidad del core a través del trabajo en planchas.
La sesión se estructura en un circuito de 5 ejercicios que se repite 3 veces. Cada ejercicio se realiza durante 30 segundos seguidos de 15 segundos de descanso, permitiendo mantener la intensidad sin comprometer la técnica.
Las planchas son un ejercicio clave para el fortalecimiento del abdomen, ya que activan de forma global la musculatura del core, mejoran la postura y ayudan a proteger la zona lumbar. Esta rutina está pensada tanto para quienes buscan mejorar su rendimiento deportivo como para quienes desean un abdomen fuerte y funcional.
Este reto está guiado y ejecutado por Jesús y Ruth de Power Hiit Tv, nutricionistas y entrenadores online especializados en entrenamiento funcional, HIIT y salud hormonal de la mujer. Con una metodología realista, motivadora y adaptada a personas que quieren verse y sentirse mejor sin obsesiones. Puedes consultar información acerca de su servicio de asesoramiento online nutricional y deportivo en su página web www.powerhiitfitnesscoaching.com y empezar a trabajar en tu mejor versión.
Entrenar no debe ser un castigo, sino una herramienta para sentirte mejor contigo misma/o. Y este Reto es la forma perfecta de empezar el año con energía, disciplina y objetivos claros.