Sin embargo, hay formas increíblemente sencillas de mantenerse en el camino correcto durante los meses calientes de verano, de forma que pueda verse y sentirse lo mejor posible.
Disfruta de las frutas estivales
El tiempo de verano ofrece una amplia gama de maravillosas, frescas y coloridas frutas, incluyendo bayas, fruta de la pasión y diversos tipos de melones, tal como cantalupo y sandía.
Estas frutas están repletas de nutrientes , así como de fibra, para ayudar a mantener un sistema digestivo saludable. También ofrecen una dosis de azúcar , ayudando a saciar el gusto por el dulce y recargar su energía, lo que también puede evitar que consuma alimentos azucarados hipercalóricos.
Además, muchas de estas frutas jugosas, tal como la sandía, ofrecen un punto de hidratación ya que contienen niveles elevados de agua. ¡Sí, realmente puede comer su líquido!
Consigue el máximo de la barbacoa
Cocinar alimentos en la barbacoa requiere poco uso de aceites grados y ofrece una forma saludable de cocinar una amplia gama de alimentos, incluyendo carne y pescado, los cuales contienen niveles altos de proteína.
Este es un macronutriente esencial que ayuda a mantenernos saciados más tiempo, así como a apoyar la salud de los músculos, además de contribuir a diversas funciones del cuerpo. Cocinar los alimentos en la barbacoa también es una excelente forma de cocinar vegetales, tales como calabacín, berenjena y tomates, dándoles un sabor agradable y crujiente.
Come ligero
A menudo, durante los meses de invierno, el clima frío y los días cortos nos dejan consumiendo alimentos copiosos, pesados y a menudo, hipercalóricos.
Pero cuando suben las temperaturas, ¿por qué no usar esta oportunidad para disfrutar de alimentos más ligeros y menos densos, como coloridas ensaladas, deliciosos granos y vegetales del tiempo? Puede descubrir que le gusta una dieta ligeramente más baja en carbohidratos durante los meses de verano ya que es posible que su cuerpo no requiera los carbohidratos de «consuelo» extra.
Haz de la hidratación algo divertido
Cuando las temperaturas suben, nuestro cuerpo tiende a necesitar más agua para reponer los líquidos que se pierden con el sudor.
Además, nuestro cuerpo está formado de aproximadamente un 60% de agua, por lo que necesitamos mantenernos hidratados. Pero para muchos, el agua puede ser un poco insípida.
Intente añadir sabor al agua con rodajas de pepino, limón y lima y lleve siempre una botella de agua cuando salga afuera, de forma que nunca esté lejos del agua. Puede incluso optar por versiones frías de tés de hierbas al dejar que su té se enfríe antes de beberlo y añadir cubitos de hielo. Hay muchas formas divertidas y sabrosas de mantenerse hidratado. También es importante balancear el alcohol con el agua. Cuando bebe y disfruta de las largas noches de verano, mantenga un vaso de agua cerca. ¡Ayudará con el dolor de cabeza al día siguiente!