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El entrenamiento no termina cuando dejas de correr, termina cuando has recuperado lo que has perdido. El "Recovery Drink" es el aliado más potente para el triatleta que entrena casi a diario.
Las 3 R's de la Recuperación:
- Repostar (Refuel): Reponer los hidratos de carbono vaciados de los músculos.
- Reparar (Repair): Aportar proteínas para arreglar las fibras dañadas.
- Rehidratar (Rehydrate): Devolver los líquidos y sales al organismo.
Después de un entrenamiento extenuante de 5 horas, el sistema digestivo puede que no esté preparado para procesar un filete con patatas de inmediato o simplemente que no apetece comer nada. Un recuperador líquido es fácil de ingerir, se absorbe rápido y llega a las células en el momento en que estas son más receptivas (la famosa "ventana anabólica").
Por otra parte y por cuestiones de logística, si tras el entrenamiento no es la “hora de comer” y marchamos al trabajo, centro de estudios o cualquier otro lugar, es bastante operativo y útil llevar en la mochila el bote con el recovery drink, para mezclarlo con agua y tomarlo nada más terminar el entrenamiento.
La mezcla perfecta: Busca productos que tengan un ratio de 3-4 partes de carbohidratos por 1 de proteína. Esta combinación es la más eficiente para que la insulina ayude a meter los nutrientes dentro del músculo de forma ultra-rápida.