Magnesio, el mineral que te mantiene en marcha
Seguro que has oído hablar del magnesio más de una vez, sobre todo si haces deporte o te mueves con frecuencia. Y no es para menos, este mineral está detrás de cientos de funciones esenciales del cuerpo. Ayudar a producir energía, relaja los músculos después del esfuerzo, mantiene a raya los calambres y hasta mejora el descanso.
Vamos, que sin magnesio, tu cuerpo no funciona igual de fino.
¿Por qué el magnesio es clave si llevas una vida activa?
- Es energía real, sin bajones. Porque interviene en la producción de ATP, la gasolina de tus células. Si te notas más cansado de lo habitual, a veces no es solo falta de sueño, puede que necesites un empujón de este mineral para recuperar la chispa.
- Si entrenas, sudas y te mueves a menudo, también pierdes minerales. Ayuda a que los músculos se relajen y evita esas molestias que aparecen justo cuando menos te lo esperas: calambres o rigidez muscular.
- No todo es músculo. También contribuye a mantener el equilibrio nervioso y ayuda a descansar mejor. Dormir es la base de una buena recuperación y de un rendimiento constante, tanto en el gym como en el día a día.
- ¿Sabes que el magnesio trabaja en equipo con el calcio y la vitamina D? Su objetivo es mantener los huesos en forma. Además, apoya el corazón y al metabolismo, algo que se nota si llevas una rutina activa y equilibrada.
¿Te puede faltar magnesio?
Puede pasar más fácil de lo que crees. Si tu dieta no incluye muchos alimentos ricos en magnesio: legumbres, frutos secos, hojas verdes, cereales integrales… o si entrenas con intensidad y sudas bastante, podrías estar perdiendo más de lo que recuperas.
¿Lo notas? Cansancio, calambres, sueño inquieto o dificultad para recuperar tras el entrenamiento son señales de aviso.
Complementos de magnesio
Si no alcanzas los requerimientos diarios, existen complementos alimenticios de magnesio que aportarán las cantidades necesarias a tu organismo.
Pero no todos esos complementos son iguales. Busca formatos de fácil absorción, como el bisglicinato de magnesio, una de las formas más seguras y eficaces, ideal para quienes quieran cuidar sus niveles sin molestias digestivas.
Pero, recuerda, estos complementos no sustituyen una buena alimentación, sino que la completan. Si tienes dudas o alguna condición médica, lo mejor es consultar con un profesional.
¿Dónde encontrar magnesio de confianza?
En la tienda online de HSN, marca de nutrición deportiva y alimentación saludable. En ella encontrarás opciones de máxima calidad, formuladas con materias primas de primera y respaldo científico. Además de fabricación propia.
Más energía, menos calambres y un descanso reparador. Es el aliado invisible de quienes se mueven cada día.
¿Quieres dos recomendaciones?
- Bisglicinato de Magnesio Albion (125mg de Mg), en cápsulas.
- Bisglicinato de Magnesio en Polvo.
Cuida tu energía, tus músculos y tu bienestar con un pequeño gesto que marca la diferencia. El magnesio es el aliado invisible de quienes viven en movimiento.