Ya hace años que Jack Daniels, el Doctor en Fisiología del Ejercicio por la Universidad de Wisconsin con nombre de whisky, desarrolló una fórmula para estimar el consumo máximo de oxígeno. Para poder aplicarla debes empezar por correr 15 minutos a la máxima velocidad que puedas mantener (en una zona lo más llana posible; ideal si lo puedes hacer en una pista de atletismo) y tomar el dato de la distancia que has sido capaz de recorrer.
La distancia que has recorrido en metros la divides entre 15 para saber tu velocidad en metros/minuto (V) y luego aplica esta fórmula:
VO2 máx. = (V- 133) x 0’172 33’3
La cifra obtenida son los ml/kg/min del consumo máximo de oxígeno.
Para que te hagas una idea de lo que significa a nivel de condición física mira las siguientes tablas, en función de tu edad y tu sexo: