Una persona más o menos en forma puede terminar de prepararse un triatlón en un mes con un programa como este que, como verás, no te obliga a dejar el trabajo ni a dejar de ver a los amigos.
La semana anterior al triatlón hay que supercompensar, o sea bajar el entrenamiento para que con el descanso estemos totalmente a tope.
Sólo haremos una salida en bici (más larga que la que haremos en el triatlón), dos sesiones de nado y dos de carrera (una de ellas de la misma longitud que el triatlón y la otra, la más cercana al día de la prueba, de la mitad de la distancia).
| lunes | martes | miércoles | jueves | viernes | sábado | domingo | |
| semana1 |
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| semana2 |
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| semana3 |
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| semana4 |
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La dieta para mejorar en triatlón