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Un estudio de Brad Schoenfeld, investigador especializado en entrenamiento y desarrollo muscular, cuestionó algunas de las conclusiones que relacionaban este ejercicio con un mayor riesgo de lesión. Parte de las investigaciones que alertaban de sus peligros se habían realizado con modelos animales fuera del organismo y con condiciones que no siempre reflejaban las exigencias de un entrenamiento habitual en humanos.
Esto no significa que cualquier ejecución sea segura. Para trabajar el abdomen de forma eficaz y reducir riesgos innecesarios, conviene controlar el movimiento, evitar las flexiones excesivas de la columna y no tirar de la cabeza con las manos colocadas detrás de la nuca.
Además, es importante tener en cuenta la fatiga. Realizar crunches después de una sesión especialmente exigente puede comprometer la técnica y la capacidad de los tejidos para tolerar la carga.
¿La clave? No se trata de demonizar los abdominales clásicos, sino de adaptarlos a cada persona y ejecutarlos con control. La técnica, la progresión y el contexto del entrenamiento son fundamentales para conseguir un trabajo abdominal eficaz y seguro.