Pocos éramos los que hace un año utilizábamos estas gomitas para separar y darle libertad a los dedos, y hoy son cada vez más personas los que se han sumado al “Restore Feet” como solución a sus desequilibrios que las propias plantillas no han sido capaces de solucionar.
La complejidad del pie nos hace poner atención a una zona del cuerpo que además de ser la base de sustentación, reparte la carga, tiene terminaciones nerviosas, tendones y tejido conectivo que al ser trabajado, hace que su fascia interconectada produzca una sinergia y un trabajo motriz muy interesante. Sin olvidarnos por supuesto de la estabilidad, que empieza por los pies, la base de tu apoyo.
Entendiendo que el pie y la articulación del tobillo deben ser móviles y sólidos, estables y fuertes, cualquier persona, tanto niños como adultos les recomendamos trabajarlos e invertir tiempo en ello.
Si ahora tienes claro que tus pies son un elemento al cual prestarle atención y que la clave es la estabilidad además de la fuerza, ¿entrenarías descalzo o con zapatillas?
Mi experiencia, gracias a aprender junto a Rubén García y tras ver a muchas personas con problemas de estabilidad, es empezar por hacerles sentir la planta de los pies en el suelo y hacer que el dedo gordo (1º Meta) sea una ventosa. Este principio de adaptación hace que tenga todo el sentido trabajar sin zapatillas ya que entorpecen todo este Feedback del pie con el entorno y la mejora de la propiocepción, amortiguación natural, aceleración, deceleración y biomecánica.
Si además usamos los separadores resetearemos nuestros pies consiguiendo un mayor flujo de sangre y oxígeno a los tejidos.
El propio Rubén ha incorporado un elemento más que te mostramos para cambiar la forma en la que trabaja nuestro primer meta y corregir los juanetes.
El mal apoyo del pie prolongado en el tiempo supone una desventaja a nivel deportivo y un riesgo muy alto de lesión. Aunque cueste cambiar todos estos patrones, estas son las ventajas que ganarías:
-Reeducación de la musculatura
-Reducción inmediata de la tensión en rodillas y cuadrado lumbar
-Re-alineación y mejora notable de la estabilidad.
-Mejor desarrollo de la fuerza en gemelos, soleo, tibiales, peroneos y glúteo medio.
En este vídeo te enseño cómo empezar a entrenarlos ¡Apunta!