El mejor ejercicio funcional para runners lo puedes encontrar en la cinta de correr del gimnasio, te enseñamos a sacarle más partido a la cinta de correr. Seguramente ves la cinta solo para correr pero también se puede utilizar como medio para el trabajo de fuerza, además con gran transferencia hacia la carrera.
Así se hace el ejercicio
Con la cinta inclinada pero parada, empuja el tapiz con una pierna hasta conseguir inercia suficiente y mantén el movimiento. Es una acción muscular que implica el gesto natura; desde la pisada con el mediopié (no el talón), hasta la extensión terminal del tobillo con máxima implicación de isquiotibiales, tríceps sural e incluso dedos de los pies.
Cuestiones técnicas del ejercicio
- Utiliza el máximo recorrido hasta el final con un empuje amplio.
- Garantiza la extensión total de rodilla y sobre todo tobillo en la última fase.
- El talón no llega a apoyarse, es prácticamente el mediopie el que realiza la acción.
- Cambia de pie y realiza las mismas repeticiones o tiempo con cada pierna.
Un ejercicio funcional para corredores, ¡sácale partido a la cinta de correr!