Correr

Test de potencia muscular

Este test es ideal para averiguar tu punto de partida a la hora de correr

Rodrigo Gavela

1 minuto

Test de potencia muscular




SEMANA 1
SEMANA 2
SEMANA 3
SEMANA 4
¿Qué cuestas hacer?
Lunes

Rodaje 50 "
pesas

Rodaje 50 "
pesas (o 2 h de mtb)
Rodaje 50 "
pesas
Rodaje 50 "
pesas (o 2 h de mtb)
Martes
20" suave
cuestas largas
20" suave
cuestas cortas
20" suave
cuestas largas
20" suave
cuestas cortas
Miércoles
Descanso
Descanso
Descanso
Descanso
Jueves
20" suave
cuestas
20" suave
cuestas
20" suave
cuestas
20" suave
cuestas
Viernes
Descanso
Descanso
Descanso
Descanso
Sábado
Rodaje 50 "
pesas
Rodaje 50 "
pesas
Rodaje 50 "
pesas
Rodaje 50 "
pesas
Domingo
1 h
tobillos
1 h 15"
tobillos
1 h 15"
tobillos
1 h 15"
tobillos