Hay muchas causas que pueden provocar tu estancamiento como corredor. Una de ellas es el exceso de kilometraje. Si es tu causa, aquí tienes una tabla para planificar tus entrenamientos y evitar el exceso de kilometraje
Tabla de kilómetros y días suficientes a la semana en función de cada objetivo:
| Marca/Objetivo (en horas y minutos) | Días a la semana | Km máximos | Km mínimos | Km aconsejados |
|---|---|---|---|---|
| 2:45 | 6 | 110 | 85 | 95 |
| 2:55 | 5 | 95 | 75 | 85 |
| 3:00 | 5 | 85 | 65 | 75 |
| 3:15 | 4 - 5 | 80 | 60 | 70 |
| 3:30 | 4 | 75 | 55 | 65 |
| 3:45 | 4 | 65 | 40 | 50 |
| 4:00 | 3 - 4 | 60 | 40 | 45 |
| 4:30 | 3 | 55 | 35 | 40 |
| 5:00 | 3 | 50 | 35 | 40 |