SUPLEMENTACIÓN IDEAL para un corredor
En ocasiones, debido a la exigencia a que sometemos al organismo, no es posible aportar con la alimentación diaria todas las necesidades nutricionales que se requieren. Es por ello que en determinados momentos es posible utilizar algunos suplementos que nos van a ser de gran utilidad.
Así come el corredor para "volar"
| Suplemento | Utilidad | Momento de la toma |
| Aminoácidos ramificados |
Reconstruir miofibrillas musculares |
En pruebas de fondo, antes y al finalizar. Entrenamientos intensivos al finalizar |
| L-glutamina |
Regenerar su pérdida y proteger sistema inmune |
Al finalizar entrenamientos exigentes y periodo competitivo |
| Recuperadores |
Recargar depósitos de glucógeno |
En los primeros 30´al finalizar el entrenamiento |
| Antioxidantes |
Proteger del estrés oxidativo |
Durante las comidas |
| Levadura de cerveza |
Aportar todas las vitaminas del grupo B |
Antes de las comidas |
| Proteína Whey |
Reconstruir destrucción muscular |
Entrenamientos de larga duración, entrenamientos en ayunas, post gimnasio y tras entrenamientos de intensidad |
Cuando se suplementa con proteínas se debe aumentar el consumo de agua durante el día.