Es tu válvula de escape y ahora no “te dejan” correr por una lesión. No te agobies que hay otras formas de liberar energía y seguir en forma. Y cuando vayas mejorando recuperarás en poco tiempo ese punto que tenías antes de lesionarte. Sólo tienes que usar otros medios para conservar tu fuerza y resistencia a buen nivel. Te damos ejemplos de sesiones tipo:
Elíptica
Muy similar a correr pero sin la fase de impacto.
Resistencia. De 60 a 100 minutos 8’ calent. 5 a 8 series (7’ fuerte / 3 suave) 8’ vuelta a la calma
Aquarunning
Tira fuerte de brazos y eleva las rodillas. Intervalos. 45 a 60’ 10’ calent. 3 – 5 ciclos de 10 x (50” fuerte / 10” suave) con 2’ suaves tras cada ciclo de 10 10’ vuelta a la calma
Ciclismo
Mantiene tu tono muscular y tu fuerza sin sobrecargar las articulaciones Resistencia. De 60 a 120’ 10’ calentamiento 4 a 10 x (10’ fuerte/2’ suave) 10’ vuelta a la calma.
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