Sport Life te propone unos consejos básicos para mejorar tu nivel de fuerza, tu eficiencia y tu longitud de zancada,además de reducir al mínimo la posibilidad de que aprezcan las molestas lesiones.
| Variable del programa | Fuera de temporada | En la temporada |
| Volumen | Aumento de volumen. Objetivo: incrementar resistencia a la fuerza general, ayudando a construir una base más fuerte | Descanso de volumen. Más intensidad. Planificar cargas para que no interfiera en el desarrollo del entrenamiento aeróbico para mejorar el rendimiento |
| Intensidad | Muy baja |
Mayor intensidad, estimulación muscular, provoca más fuerza y más potencia lo que se traduce en más longitud de zancada y más eficiencia en la carrera |
| Periodo de recuperación | Pausas cortas. Mantienen una FC elevada, mejorando indirectamente la resistencia | Pausas largas, no fatigar el sistema nervioso |
| Tipo de ejercicio | Trabajo en antagonistas, preventivos de lesiones. En circuito | Ejercicios de carácter específico, después de la sesión principal para no interferir en el rendimiento del atleta |