Corre para un mejor glúteo
El glúteo mayor es un músculo grande y fuerte, necesita un estímulo intenso con cierta flexión de cadera para activarse de forma significativa. La carrera es el ejercicio cardiovascular que mayor activación consigue por su impacto unipodal y por absorber el peso del cuerpo. Así que, si quieres mejorar tú glúteo, corre, pero también al contrario, si quieres mejorar tu carrera, fortalece tus glúteos.
| Máquina | % de activación del glúteo |
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Cinta (corriendo) |
48,9 |
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Elíptica |
32,6 |
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Cinta (andando) |
24,0 |
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Bicicleta reclinada |
6 |