¿Cómo puedo planificarme una semana de entrenamiento?

Al menos con 10 semanas vista para un objetivo aunque sea un prueba de 10 km. Yo recomiendo siempre ajustar el entrenamiento a cómo te sientes de cansado e incluso de cómo hayas tenido el día (importante, si estás estresado, nada de hacer series). En general, las rutinas vienen a ser un día de gimnasio, una carga intensa (series, cambios de ritmo, etc) y otra carga que sería un rodaje más largo. Lo ideal es espaciar estas 3 cargas y dejar días de recuperación (sea total o activa con un rodaje suave máximo 50 minutos y sin llegar nunca al 80%)