A la primera no te vas a quedar en equilibrio sobre la tabla, eso seguro, tendrás que dedicarle tiempo, tener paciencia y sobre todo seguir la progresión correcta. Nada mejor que una buena escuela de surf y, mientras te decides por cuál, aquí van los consejos de toda una profesional como Ariane Ochoa, que a los 5 años ya estaba subida en una tabla y surcando olas por el mar.
Su casa de veraneo de la playa tuvo mucho que ver y su hermana mayor también, cuando se apuntó a un curso de verano, ya que en la familia no había hasta entonces nadie que hubiera probado este deporte. Siguiendo los pasos de su hermana, con mucha pasión, sin dejar de competir y disfrutando mucho, en 2017 la surfista bilbaína llegó a conseguir el bronce en el Campeonato del Mundo Júnior de Kiama, en Australia. Su nivel no dejó de subir desde entonces llegando a situarse en la posición 14 del ranking mundial de las Challenger Series en 2021. Actualmente entrena 6 días por semana con el objetivo de participar en los Juegos Olímpicos de París. Ariane se ve muy fuerte tanto física como mentalmente y todos estaremos con ella apoyándola mientras compite con las mejores del mundo.
Todo el mundo que prueba el surf le engancha. La libertad que te da, estar en contacto con la naturaleza, con el océano… todos los días son diferentes. Tienen algo muy especial el mar y las olas.
Prepárate
Lo primero es comprobar que todo está bien ensamblado, nos fijaremos en que las quillas están bien amarradas a la tabla.
Es importantísimo, el invento, la cuerda que nos une a la tabla, ya que va a ser nuestro salvavidas. Hay que fijarse no solo en que esté bien fijada a la tabla sino también que está en buen estado, ya que se va gastando y se puede partir.
Amarramos el invento siempre a la pierna trasera. La salida del cabo la dejamos hacia fuera, para que cuando nos pongamos la tabla no se nos enrede en el pie. Podemos taparlo con el traje o dejarlo por fuera pero lo importante es que vaya hacia el lado externo de la tabla para poder soltarlo con facilidad si nos hace falta en algún sitio rocoso.
Dos posibles posicionamientos sobre la tabla, goofie si llevas el peso adelante con la pierna derecha o regular si el peso delante va con la pierna izquierda.
En los goofies la trasera será la izquierda, de cara a la ola cuando tengamos una izquierda y si es una derecha iremos de espaldas a la ola.
En el caso de los regulars, pierna izquierda delante, derecha atrás y cuando tengamos una derecha y veamos de cara a la ola y si tenemos una a izquierda pues iremos de espaldas.
Interioriza los movimientos
Uno de los fallos más habituales en la práctica del surf, sobre todo de la gente que empieza, es que queremos ir al agua corriendo sin haber interiorizado los movimientos que tenemos que hacer en el agua. Yo recomiendo que esa secuencia de movimiento la hagamos antes de entrar, porque en el agua que todo se mueve es más difícil interiorizar esos movimientos. Podemos hacerlos encima de la propia tabla o bien pintar una en la arena, dibujando una línea central, que será súper importante como referencia.
1. Probamos la remada
Nos situamos en el centro de la línea para poder tener el equilibrio, tumbados boca abajo, pies juntos siempre, no los separamos, y con las manos bien cerradas, como una cazuela, remaríamos llevando los brazos bien pegados a la tabla, de adelante a atrás. Este sería el primer paso, antes de coger la ola, practicar una buena remada.
2. Empezamos a colocarnos
Cuando vemos que la ola ya nos está empezando a empujar pondríamos las dos manos a la altura del pecho, levantaríamos el tronco apoyándonos con los brazos y luego la pierna trasera la dejaríamos atrás, flexionando la rodilla y con la pierna delantera daríamos un pequeño salto para llevarla a la misma línea en la que teníamos colocadas las manos.
3. En la buena posición
Mantenemos una posición de flexión, muy importante en la rodilla del pie delantero, ya que nos ayudará mucho a mantener el equilibrio en la tabla, también los brazos nos ayudan a mantener el equilibrio, para llevar todo el peso adelante. No nos extenderemos del todo sobre la tabla ya que así sería más difícil mantener el equilibrio y será fácil que nos caigamos.
¡A calentar!
Antes de entrar al agua también recomiendo calentar todos los grupos musculares ya que en el surf utilizamos todo el cuerpo y el mar muchas veces nos asombra demostrándonos su fuerza, así que tenemos que tener el cuerpo bien caliente para responder.
Os recomiendo que comencéis por abajo aunque también puede ser por arriba, el caso es usar una forma que te permita llevar un orden para no olvidarte de ninguna zona.
1. Yo siempre empiezo por los tobillos, haciendo movilidad, llevando el tobillo hacia delante y hacia atrás, lo haremos con los dos, adelantando una pierna y luego la otra.
2. Nos ponemos en cuclillas y llevamos el peso a un lado y al otro, balanceándonos, con lo que seguimos incidiendo en los tobillos y a la vez movilizamos cadera.
3. Movilizamos con más intensidad las caderas, sentándonos de forma asimétrica y elevando y bajando cadera, cambiando de posición al otro lado. Es una movilidad dinámica, aumentamos amplitud articular y a la vez calentamos.
4. Paso lateral, a un lado y al contrario.
5. Sentadillas, rápidas, que pueden acabar con un ligero saltito arriba.
6. A mí me gusta meter en el calentamiento algunos saltos reactivos también, que se pueden hacer con un compañero, para que sea más ameno.
7. Calentamos a continuación tren superior, te tumbas boca abajo y llevas los brazos adelante para calentar hombros, que es uno de los grupos musculares que más se usa en el surf. Dibuja con los brazos la forma de una Y, de una V invertida y de una W para calentar a la vez que trabajas movilidad.
8. Otro movimiento es hacer como si tuvieras una pelota y tuvieras que pasarla por encima de los hombros, con los dedos gordos hacia arriba.
9. Por último, en posición de fondo de brazos, sin flexionar codos, abrimos y cerramos las escápulas, moviendo ligeramente los hombros.
Con todos estos movimientos que os he mostrado habríamos hecho un calentamiento breve pero completo.
Antes de entrar al agua
Siempre fíjate en las condiciones del mar, qué tipo de olas hay y evaluar en función de nuestro nivel si podemos surfear. Al mar hay que tenerle mucho respeto y hay que saber interpretar las señales que nos envía, lo que el mar nos está dando y tener en cuenta las corrientes que hay ese día, para si hay bastante mar ese día ir al pico y remontar de la manera más fácil. La idea es estar tranquilos en el mar, no tener que estar pendientes de que la corriente nos lleve y no podamos volver.
Normalmente cuando hay una rompiente, a su lado o a los dos lados tendremos corrientes que nos puede ayudar a remontar y estas corrientes suelen ser laterales a la rompiente, como os muestro en este dibujo en la arena:
Si cogemos una ola en la rompiente podremos remontar yéndonos a uno u otro lado de la ola.
También nos podemos encontrar que esas corrientes nos lleven mucho más arriba, más atrás de la ola. Cuando nos ocurra eso, en lugar de ir remando a contracorriente, si no tenemos una remada muy fuerte y esa corriente es muy fuerte, lo mejor es dejarnos llevar por esa corriente hasta que notemos que cesa y llega a una zona en la que pierde fuerza. Desde allí volveremos sin problema, por tanto hay que hacer una buena interpretación del mar y de las corrientes porque pueden facilitarnos nuestra sesión de surf pero también nos pueden poner en apuros. Hay que mantener la calma cuando nos ocurra porque si no nos cansaremos en vano y no nos ayudará a llegar al sitio al que tenemos que ir.
El traje ¿Me lo compro muy ajustado o no tanto?
En cuanto al traje suele haber muchas dudas con la talla que tenemos que llevar, aunque notemos que nos aprieta es mucho mejor llevarlo apretado porque cuando vayamos haciendo más sesiones de surf el traje irá cediendo. Es mejor ajustado para que no nos entre agua por todos sitios y se nos hagan bolsas por el cuerpo.
Para que nos dure más después de cada uso el traje hay que lavarlo bien con agua corriente, igual que el invento y la soga.
¡La fragancia que patrocina a Ariane Ochoa!
Uno de los patrocinadores de nuestra surfista y que con su ayuda hace posible sufragar sus gastos y que pueda cumplir su sueño de estar en Tokio es Tailored Perfumes a través de la línea de Fragancias y cuidado personal Reebok.
Bajo el concepto #RebornWithReebok, las líneas "Cool", "Move" e "Inspire" para mujer y hombre evocan al espíritu de superación en la vida a través del deporte.
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