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→ Retroversión Extiende la pierna desde cuadrupedia |
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→ Sentadilla Realiza la sentadilla con una separación de rodillas resistida con el tensor |
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→ A una pierna Desde un apoyo y con la resistencia adicional del tensor conseguirás un ejercicio intenso |
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→ Abducción Para trabajar glúteo medio separa tu pierna lateralmente |
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→ Bíceps Sujetado el tensor con el pie, realiza un curl de bíceps |
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→ Extensores Para trabajar toda la cadena posterior, incluido el deltoides, flexiona y extiende la cadera manteniendo la columna extendida |
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→ Pectoral Realiza aperturas colocando el tensor por detrás de ti |
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→ Tríceps Puedes realizar una extensión posterior colocando el tensor por detrás de ti |
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→ Remo Realiza el movimiento del remo sentado y con la columna extendida |
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→ Pierna Incrementa la resistencia para realizar una sentadilla al tiempo que trabajas el deltoides |
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