Deportes

Los ejercicios para entrenar todo tu cuerpo con una goma elástica

Una goma elástica te proporciona enormes posibilidades de trabajo, sobre todo para cuando no dispones de un gimnasio. Para sacar el máximo provecho a este material, te presentamos dos tipos de circuitos completos para realizar en cualquier lugar.

Domingo Sánchez

1 minuto

Entrena todo tu cuerpo con una goma elástica

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Retroversión

Extiende la pierna desde cuadrupedia

Sentadilla

Realiza la sentadilla con una separación de rodillas resistida con el tensor

A una pierna

Desde un apoyo y con la resistencia adicional del tensor conseguirás un ejercicio intenso

Abducción

Para trabajar glúteo medio separa tu pierna lateralmente

 

 

→ Bíceps

Sujetado el tensor con el pie, realiza un curl de bíceps

→ Extensores

Para trabajar toda la cadena posterior, incluido el deltoides, flexiona y extiende la cadera manteniendo la columna extendida

→ Pectoral

Realiza aperturas colocando el tensor por detrás de ti

→ Tríceps

Puedes realizar una extensión posterior colocando el tensor por detrás de ti

→ Remo

Realiza el movimiento del remo sentado y con la columna extendida

→ Pierna

Incrementa la resistencia para realizar una sentadilla al tiempo que trabajas el deltoides

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