Gira tu pantalla para ver la web de Sport Life

Los 5 ejercicios más populares del entrenamiento de la técnica de carrera

Los ejercicios de técnica de carrera tratan de depurar nuestra manera de correr. Con ellos orientaremos progresivamente todos los vectores y fuerzas que nuestro cuerpo va creando con el movimiento de la carrera, partiendo de la simetría entre nuestras 2 mitades corporales. En este artículo, te presentamos los 5 ejercicios más populares para optimizar tu entrenamiento en técnica de carrera. 

Sport Life - 23/11/2012

Sportlife



Desde el apoyo en el suelo, eleva el talón hasta colocarlo justo debajo del glúteo (la rodilla habrá subido y la cadera se habrá flexionado). Adelantamos la rodilla al frente y elevamos el muslo hasta que se coloque paralelo al suelo. Con el pie armado (tobillo en flexión) buscamos enérgicamente el suelo. Los pies realizan una trayectoria circular o ligeramente elíptica durante el movimiento.
Esta sucesión de acciones se realizará rápidamente y en coordinación en menos de un segundo. Podemos variar la velocidad de ejecución y la amplitud de los movimientos.
¿Qué ganamos?
Simetría, potencia, reactividad de pies y tobillos y mejor colocación de los segmentos corporales.



Y además ...

Correr

¿Qué pasa con nuestro cuerpo cuando empezamos a correr?

Descubre qué le sucede a tu cuerpo a medida que avanzas con tu plan de entrenamiento de running

Correr

10 razones de "peso" para ponerte a correr

Correr es una de las mejores actividades para perder peso. Te contamos cómo debes correr para perder esos kilos de más.

Correr

¡Corre con estilo! Evita los 10 errores que estropean tu técnica de carrera

Una buena técnica de carrera mejora el rendimiento y disminuye el riesgo de lesión, ¡conoce los errores más comunes!

Correr

Quince minutos para correr como un "pro"

Los 5 ejercicios imprescindibles que te harán ganar potencia en carrera. ¡Solo necesitas 15 minutos!

Deja tu opinión

Total de seguidores en redes sociales: 516.678

Trending topics: #EntrenamientoCreativo #YogaFit #PonteACorrer #EF1hDiaria #DMAF2016

Utilizamos cookies propias y de terceros para facilitar y mejorar la navegación, mostrarte contenido relacionado con tus preferencias y recopilar información estadística. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Más información.