En este tutorial Borja Sainz, profesor de yoga en LightHouse Yoga, que puedes encontrar en su canal de vídeo Yoga Basement, Borja nos enseña la base de esta postura o asana clásica. Consejos para entender la correcta alineación y acciones para hacer correctamente la asana Chaturanga Dandasana, o la postura de la tabla baja en yoga. Esta postura es clave en las transiciones de estilos como vinyasa o ashtanga y una postura muy interesante para desarrollar la fuerza y la movilidad de espalda y abdominales Aprender a hacerla correctamente, trabajando con tu fuerza pero sin crear malos hábitos, te ayuda a evitar dolor y problemas musculares que pueden llegar a provocar lesiones. Para las personas deportistas, Chaturanga dandasana es una forma de hacer un ejercicio de core como la tabla, de forma diferente, siendo conscientes del cuerpo e integrando los músculos y movimientos articulares de casi todo el cuerpo.
Puedes asistir a más cursos de formación de yoga con Borja Sainz, próximamente:
Curso de formación de profesores de yoga de 200 h con Yoga Alliance.
Curso de 100 h de Vinyasa Krama. Alineación, secuenciación y temática para diseñar clases de yoga.