Puedes incluir esta secuencia de ejercicios en tus entrenamientos. Conseguirás ganar en elasticidad y fortalecer tu cuerpo al completo.
LA SILLA: TONIFICA Y FORTALECE RODILLAS, MUSLOS Y GEMELOS.
Las rodillas deben estar unidas, los brazos levantados y los talones elevados.
LA BALANZA: TONIFICA PIERNAS, CADERA, HOMBROS Y TRASERO. CORRIGE LA POSTURA.
Contrae los muslos y mantén el cuerpo recto mientras estiras el cuerpo longitudinalmente tanto como te sea posible.
EL REY BAILARÍN: TONIFICA ABDOMEN, FORTALECE PIERNAS, CADERAS Y BRAZOS
El equilibrio es fundamental para mantenerte estable mientras arqueas la espalda.
ABDOMINALES PIERNAS ELEVADAS: FORTALECE EL ABDOMEN E INCREMENTA LA MOVILIDAD
Contrae el abdomen y extiende manos y piernas rectas hacia arriba, separando los hombros del suelo.
ABDOMINALES HIPOPRESIVOS: TONIFICA EL ABDOMEN PROFUNDAMENTE
Suelta todo el aire y sube tu abdomen hacia arriba y hacia dentro mientras estiras la espalda. Mantén mientras puedas.