Para muchos de los amantes del fitness el pectoral se convierte casi es una obsesión. Y más allá de lo puramente estético, esun músculo grande fuerte y muy potente que tiene las acciones de empuje y aducción. Aunque es un solo músculo, presenta dos porciones: zona superior clavicular y zona media e inferior o esternocostal.
El patrón básico de acción del pectoral es el del press, acciones de empuje horizontal o hacia abajo donde se acompaña de la sinergia de músculos como la porción anterior del deltoides y del tríceps. Son acciones donde se puede mover cargas elevadas como el press de banca o push-up en el plano horizontal y los fondos en paralelas para elevar el cuerpo desde el apoyo.
En su nuevo vídeo en el canal de YouTube de Sport Life nuestro entrenador Raúl Notario te cuenta los ejercicios que puedes hacer en casa comenzando por uno bien conocido por todos y que no necesita nada de material y que bien ejecutado puede ser muy intenso como las push up (las populares flexiones).