La melatonina es uno de los suplementos más utilizados para dormir, pour su eficiencia e inocuidad, pero en los últimos meses, están llegando mensajes alarmantes sobre su uso y efectos secundarios, por ello preguntamos al Jesús A. F. Tresguerres, miembro del Dpto. de Fisiología de la Facultad de Medicina de la Universidad Complutense Madrid, si es segura y cómo se utiliza para mejorar el sueño y su respuesta ha sido muy clara: la melatonina no tiene efectos negativos en el sueño.
Jesús A. F. Tresguerres es miembro del Dpto. de Fisiología de la Facultad de Medicina de la Universidad Complutense Madrid y colaborador de Phexia. Lleva más de 35 años investigando sobre ella y ha publicado sobre sus propiedades más de 50 trabajos científicos en revistas internacionales de primer nivel. Trata a más de 400 pacientes con este producto desde hace más de 15 años, sin que haya habido casos de dependencia ni de efectos secundarios importantes. Además, él mismo es usuario en dosis elevadas desde hace más de 30 años, y su experiencia personal ofrece solo excelentes resultados.
¿Es seguro tomar melatonina para dormir?
La melatonina es una hormona que se produce de manera natural en la glándula pineal, que está localizada en el cerebro. Durante toda la vida, juega un papel muy importante en la regulación de los ritmos circadianos, lo que incluye el ciclo sueño / vigilia, puesto que genera una señal que le dice al organismo que es de noche y ha llegado la hora de dormir.
Según nos vamos haciendo mayores, a partir de los 40 años, la producción de esta hormona va disminuyendo gradualmente, con lo que la señal se hace menos intensa y empiezan a aparecer problemas de sueño. Es por eso por lo que su administración constituye una forma natural de inducirlo. Al contrario de lo que ocurre con la administración de benzodiacepinas, su ingesta no provoca ninguna alteración del transcurso del sueño, sino que este es absolutamente fisiológico, tal como ocurría cuando la persona era más joven y producía cantidad suficiente de melatonina.
No produce sueños ni pesadillas, como se puede llegar a pensar. Lo que ocurre es que, al dormir más profundamente, un sueño reparador, la fase REM (que es cuando se producen los sueños) es más intensa, lo que hace que todos los sueños (buenos y malos) se hagan más vívidos. La persona que tenga sueños agradables los tendrá igualmente pero más intensos; y lo mismo le sucederá a quien tenga pesadillas. Ante esta circunstancia concreta, puede ser conveniente abandonar el tratamiento con melatonina.
Por otro lado, es un excelente antioxidante que protege al organismo de situaciones de oxidación e inflamación como las que ocurren en muchas enfermedades. Por eso su ingesta es en general muy beneficiosa.
Tanto la experiencia de aquellos que llevamos manejando la melatonina desde hace decenios como los muchos estudios que se han publicado refieren que los efectos secundarios son leves y afectan a una proporción muy pequeña de personas. Y por supuesto, desaparecen al abandonar el tratamiento.
Lamentablemente, como su precio es bajo y no es una sustancia patentable, carece de interés para los laboratorios farmacéuticos importantes, y por ello resulta ser una gran desconocida, incluso para los médicos, que en más de un 90% no conocen propiedades terapéuticas distintas de su acción sobre el sueño.
Las manifestaciones alarmistas en contra de la melatonina suelen proceder de personas que no tienen ningún conocimiento real sobre dicha sustancia. Sin embargo, y aunque por supuesto no figure en su prospecto, la melatonina es efectiva en muchas enfermedades, incluyendo el Covid-19, donde varios estudios clínicos muy recientes han demostrado su efectividad incuestionable.
Una de las propiedades más interesantes de la melatonina es precisamente su ausencia de toxicidad. De hecho, no tiene dosis letal, lo que permite su uso en concentraciones muy superiores a las autorizadas en España, sin que aparezcan efectos secundarios. Por ejemplo, en Estados Unidos se pueden adquirir sin receta pastillas de más de 10 mg. En España, un médico puede prescribir melatonina a dosis muy superiores con receta, utilizando el formato de fórmula magistral.
Por último, cabe destacar que es activa por vía tópica también, y logra proteger la piel frente a radiaciones como los rayos UVA del sol o los rayos x de una radiación terapéutica en pacientes con cáncer.
Información facilitada por PHEXIA, firma de cosmética española que desarrolla productos con alta concentración de CBD y melatonina. Su línea de productos se divide en tres áreas: cremas, cosméticos, y aceites, en los que el CBD y la melatonina son su activo principal.