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El dolor muscular no solo aparece haciendo deporte, sino también durante las vacaciones, mudanzas, bricolaje, jardinería o viajes.
El dolor muscular no es solo cosa del deporte: los esfuerzos del día a día también pasan factura
Cargar maletas, montar muebles, hacer bricolaje o pasar horas en el jardín pueden provocar sobrecargas y contracturas similares a las que aparecen después de entrenar. Reflex lanza una nueva campaña para recordar que el cuidado muscular también forma parte de una vida activa.
Cuando pensamos en dolor muscular solemos asociarlo a una sesión intensa de gimnasio, una carrera o un partido de pádel. Sin embargo, muchos de los esfuerzos que realizamos fuera del deporte también pueden terminar en molestias, contracturas o sobrecargas.
Levantar una caja durante una mudanza, cargar el equipaje antes de las vacaciones, montar un mueble, pasar varias horas haciendo jardinería o incluso mantener posturas forzadas durante tareas domésticas son situaciones habituales que ponen a prueba músculos y articulaciones.
Precisamente sobre esta idea gira la nueva campaña "Siempre en tu equipo", con la que Reflex quiere ampliar el mensaje tradicionalmente vinculado al deporte para recordar que el cuidado muscular forma parte de cualquier estilo de vida activo.
El deporte no es el único responsable del dolor muscular
Los fisioterapeutas recuerdan que muchas molestias aparecen tras movimientos poco habituales o esfuerzos realizados sin preparación previa. En verano, por ejemplo, aumentan los casos relacionados con mudanzas, viajes, bricolaje o actividades de ocio que implican cargar peso o permanecer muchas horas de pie.
En estos casos, las recomendaciones siguen siendo las mismas que después de un entrenamiento intenso:
- Calentar antes de realizar esfuerzos prolongados.
- Evitar levantar cargas con una mala postura.
- Hacer pausas si la actividad dura varias horas.
- Mantener una buena hidratación.
- Realizar estiramientos suaves al finalizar.
Mantenerse activo también ayuda a recuperarse
Salvo que exista una lesión importante, los especialistas coinciden en que el reposo absoluto rara vez es la mejor solución para una sobrecarga muscular. Mantener una actividad física suave, como caminar o realizar ejercicios de movilidad, suele favorecer la recuperación y evitar la rigidez.
Cuando el dolor es intenso o limita el movimiento, pueden utilizarse tratamientos tópicos para aliviar las molestias, siempre siguiendo las indicaciones del prospecto y consultando con un profesional sanitario si los síntomas persisten o empeoran.
Cinco situaciones cotidianas que pueden provocar una sobrecarga muscular
- Cargar maletas durante un viaje.
- Montar muebles o hacer bricolaje.
- Trabajar varias horas en el jardín.
- Hacer una mudanza.
- Jugar durante horas con niños o nietos.
Con "Siempre en tu equipo", Reflex actualiza su imagen y amplía su comunicación para poner el foco en todas esas situaciones cotidianas en las que el cuerpo también realiza esfuerzos importantes, más allá de la práctica deportiva.
La campaña se difundirá en televisión, plataformas digitales y redes sociales, con el objetivo de recordar que mantenerse activo implica cuidar la musculatura tanto dentro como fuera del gimnasio.