Y como no podía ser menos el WOD número 4 promete dejar sin aire hasta los más machacas con esta combinación de ejercicios de halterofilia, gimnásticos y aeróbicos. Recuerda que podrás subir tus resultados hasta el lunes 20 de marzo a las 5 de la tarde en el horario de Pacífico, 2 de la madrugada del 21 de marzo en horario peninsular.
Completa tantas repeticiones como te sean posibles en 13 minutos de:
55 levantamiento en peso muerto
55 lanzamientos de balón a la pared
55 calorias de remo
55 fondos haciendo el pino
Los pesos serán:
Los hombres deberán hacer el peso muerto con 102 kg y las mujeres con 70. El balón medicinal de los chicos pesará 9 kg y el de las chicas 6 kg. Deberán lanzar el balón a una diana ubicada a 3 metros, en el caso de los hombres, y 2,5 las mujeres.
Os dejamos el vídeo con una explicación más detallada:
Si quieres recordar el WOD 17.3