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En forma y sin kilos de más
Después de echarle un vistazo a su libro 'Come genial y no hagas dieta nunca más' tuvimos claro que teníamos que hacer un articulo con Isabel Llano... y no solo eso, ¡hasta una portada! No os perdáis lo que nos cuenta @isasaweis en el artículo de Sport Life de esta edición recién aterrizada en los quioscos porque seguro que vais a aprender unas cuantas cosas en relación a la forma correcta de comer y las pautas de ejercicios.
A fondo con la postura del Loto
No es precisamente de las posturas más sencillas, está concebida para la relajación y la meditación, y palabra que lo conseguirás cuando empieces a dominar la complejidad que supone. En este artículo de Yolanda Vázquez Mazariego te hablamos del Loto y de sus variantes y te ayudamos a realizar las posturas con explicaciones paso a paso.
Vamos a ver tú hígado por dentro...
Nuestra sección 'Así Funciona' con las ilustrativas infografías de Carlos Aguilera en esta ocasión se adentra en el importantísimo hígado para explicarte mejor su funcionamiento y darte mucha información interesante. Seguro que todo lo que contamos no lo conocías.
Pectorales grandes y potentes
La importancia de los músculos pectorales a nivel funcional es enorme, como lo es también a nivel estético, por eso Tommy Álvarez @tommytraining se mete a tope con ellos en su artículo de este mes, con los ejercicios más efectivos para retar todas y cada una de sus fibras. ¡Notarás su eficiencia!
La rutina de 20 minutos que te hará mejorar como corredor
En esta ocasión Miguel Ángel Rabanal habla sobre la manera de reforzar tus tobillos y tu core para potenciarte como corredor...o como deportista de otra disciplina diferente. Una sencilla rutina que podrás hacer en un parque y que te vendrá realmente bien para seguir mejorando tus marcas y tu salud.
Esto no hay quien lo pare
Todo el mundo quiere frenos de disco para sus bicis de carretera... ¿o no?, ¿son la mejor opción o es preferible seguir usando los tradicionales frenos de zapata? Nuestro experto en ciclismo, el exprofesional Luis Pasamontes nos da sus sabios consejos al respecto, con la ayuda del profesional del equipo Kern Pharma Raúl García Pierna.
No le des la espalda a la espalda
Si siempre nadas a crol, no sabes lo que te estás perdiendo, y no es que ver el techo de la piscina te aporte mucho como vivencia, es que nadar a espalda supone un ejercicio que completa al crol a nivel fisiológico de forma espectacular. Sigue los consejos del entrenador y ahora también Director técnico de la federación andorrana de natación Alfonso Maltrana, que se apoya en los movimientos del olímpico Aschwinn Wildeboer para explicar a fondo el estilo.
¡Cuidado con los esguinces!
Concretamente hablamos sobre los de tobillo y para eso contamos con el artículo de Alejandro Sánchez Abril y Vanesa Pascual Igual que nos muestran los ejercicios a realizar para tratar un esguince y que la recuperación sea lo más rápida posible, sin perder estabilidad en la articulación y volviendo enseguida a la práctica deportiva.
¡Qué fresco!
Hacer deporte cuando el tiempo es frío supone un reto para tu cuerpo y una serie de cambios que te explica en detalle José Acosta en este interesante artículo.
Aprende a respirar
La respiración correcta es la clave para la salud física y mental y el ingrediente secreto para mejorar tu rendimiento deportivo. En este artículo escrito por Yolanda Vázquez Mazariego, basado en el libro RESPIRA de James Nestor, vas a descubrir la mejor manera de llevar el aire a tus pulmones de forma que incida en una mayor eficiencia.
¿Y si nos damos una vuelta en bici por Ibiza?
Olvídate de los prejuicios, Ibiza es mucho más que turismo de noche y de discotecas, es una isla llena de carreteras espectaculares con paisajes bellísimos cerca de playas, calas y con montañas que te sorprenderían. Nuestro jefe Fran Chico la descubrió de cerca al participar con Yolanda Vázquez en la Vuelta Cicloturista a Ibiza y los dos nos lo cuentan en su crónica para darnos envidia a los que no pudimos ir :-)
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