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Nuestro protagonista del Club Pérdida de Peso en portada: así lo hizo Álvaro Andrades
A medida que mejora el tiempo y nos va dando más el sol nos entran más ganas de lucir tipo, estar más en forma y ganar salud, ¿verdad? Pues aquí está Sport Life para echarte una mano en esta tarea y para ello en esta ocasión contamos con la ayuda y el ejemplo de Álvaro Andrades, uno de nuestros protagonistas de la sección mensual de Yolanda Vázquez Mazariego del Club Pérdida de Peso. Álvaro nos detalla el plan de alimentación y los ejercicios que llevó a cabo para conseguir el espectacular cuerpo que luce en la portada y marcar abdominales. Por cierto, aprovechamos para recomendaros su cuenta de Instagram @_alvaro_ag , ¡os vais a reir un rato en clave de humor deportivo!
Saluda a la luna para dormir mejor
Nuestra habitual sección de yoga este mes, coordinada por Yolanda Vázquez resulta de lo más práctica porque seguro que alguna noche habrás tenido problemas para conciliar el sueño, así que te mostramos la secuencia del Saludo a la Luna que te ayudará a descansar mejor al activar el sistema parasimpático, el que te tranquiliza.
¿Quieres correr más rápido?
Seguro que sí, ¿a quién no le apetece sentirse más veloz con el mismo esfuerzo? Aquí tienes 25 formas diferentes de conseguirlo, del gran Rodrigo Gavela que fuera recordman de España de maratón y olímpico en Barcelona '92. Introduce alguna de estas sesiones que te proponemos en tu rutina de running y verás cómo acabas corriendo más deprisa.
¿Será esto muy 'Gravel'?
Todos los ciclistas quieren una bicicleta de tipo gravel... bueno, los que todavía no la tienen. La fiebre se ha extendido como la espuma y nuestro director Juanma Montero nos cuenta los fundamentos básicos de la técnica de conducción de una gravel, para disfrutar más y para evitar caídas.
Dale duro a las piernas
La piscina puede ser el lugar perfecto para trabajar tu tren inferior, por eso te proponemos con los consejos del entrenador Alfonso Maltrana que entrenes tus piernas para poder mejorar tu patada al nadar, y de paso ganar tono, fuerza y definición muscular.
8 ejercicios para tus glúteos: mucho más que estética
Sí, estamos de acuerdo en que unos glúteos fuertes y compactos son muy estéticos, pero es que además son importantísimos para el equilibrio muscular del resto de tu cuerpo y para la realización de todos los gestos de carrera, pedaleo, caminar, patadas... así que aquí tienes ocho ejercicios, de la mano de Sara Rozas, que inciden directamente en tu salud, trabajando tus glúteos.
Prográmate motrizmente con Pedro Vivar
Vamos a contaros un secreto a voces: la programación neuromotriz evita lesiones y no hay más que recuperar ciertos patrones naturales de movimiento para conseguirlo. Nos lo cuenta el experto Pedro Vivar en un interesante artículo.
Acaba con 5 fake news del entrenamiento de fuerza
Nuestro experto Tommy Álvarez nos cuenta 5 verdades impopulares del trabajo de fuerza y seguro que tú todavía te crees alguna de ellas. Tommy lo explica en detalle con los beneficios, los riesgos y con ejemplos.
Vamos a Nueva York...¡a la Carrera de la Mujer!
Nuestra compañera Yolanda Vázquez hizo una escapada de las buenas y más que merecida, como una de las fundadoras de la Carrera de la Mujer en España que es, quiso ver qué se cocía al otro lado del charco nada menos que en la Carrera de la Mujer de Nueva York. A la vuelta nos escribió la crónica que podrás leer en esta edición,
¿Sabes qué comer antes, después y durante el ejercicio?
Te damos ideas, no te preocupes, de recetas sencillas para preparar en casa que te vendrán bien antes de entrenar, durante el entrenamiento y al acabar.
Al desierto por el autismo
En esta ocasión nuestra reportera Sport Life ha sido Elena Moro, que se ha atrevido con los 250 km en autosuficiencia cruzando el desierto para recaudar fondos a favor de la investigación del autismo. Elena nos presenta el Marathon des Sables visto desde dentro.
Y en Sport Life de mayo hay mucho más contenido útil para que no dejes de aprender nunca cosas nuevas como nuestra sección de Súper Alimentos en la que hablamos de las sorprendentes virtudes del pulpo, la infografía de la sección Así Funciona en la que hacemos un recorrido ilustrado totalmente visual del estómago, nuestras páginas 'A prueba' en la que os contamos cómo van los últimos materiales deportivos y la sección de ideas deportivas para que, si te lo propones, tengas un mes completo de actividades.
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