Esta semana la protagonista del Podcast de Sport Life es Paula Ellis, psicóloga, entrenadora y nutricionista deportiva. La puedes encontrar en IG como @paulaellisfit y en esta red aporta contenido sobre psicología, nutrición, entrenamiento y recetas fitness con los suplementos deportivos. Deportista completa, ha competido durante muchos años en Fitness Bikini a nivel Nacional e Internacional, ha sido Campeona de España y Campeona Absoluta de la Comunidad de Madrid. Ahora está creando una plataforma web de Entrenamiento, Nutrición y Psicología con profesionales que poseen una gran trayectoria y experiencia en el sector: www.myfitlife.es
Con la ayuda de Paula analizamos el tema de los batidos de proteína desde todos los puntos de vista, comenzando por aclarar cuál es la ingesta de proteínas recomendada según el tipo de deporte que practicas.Si tu objetivo es el desarrollo muscular o deportes de fuerza, se recomienda un consumo diario de entre 1,3 hasta 1,8g de proteína por kilo al día, y hasta un poco más sería aceptable. Como más intenso sea el entrenamiento o si se reducen las calorías para un periodo de definición, más se incrementa la cantidad proteína. En deportes de resistencia suele ajustarse a 1,2-1,4g por kilo.
ESCUCHA AQUI EL PÓDCAST "PAULA ELLIS RESUELVE TODAS LAS DUDAS SOBRE LAS PROTEINAS"