Una bajada de glucosa en sangre es lo que provoca la sensación de hambre. Esta hipoglucemia es como un sistema de alarma que desencadena mecanismos para que pensemos en comer.
Para solucionarlo sólo cabe que llenemos nuestro estómago hasta distender sus paredes (cuestión no muy compatible con empezar un entrenamiento) o bien elevar nuestro nivel de glucosa en sangre (lo podemos conseguir tomando una bebida isotónica, que tiene rápida asimilación). Sus azúcares son a base de maltodrextina, que son polímeros de glucosa con un índice glucémico moderado.
También debes tener en cuenta que al poco de comenzar a ejercitarnos la sensación de hambre desaparece. Esto se debe a que nuestro organismo tiene mecanismos para verter glucosa en la sangre desde las reservas musculares y hepáticas y es el ejercicio el estímulo que provoca el mecanismo.
Esta opción es viable sólo cuando hablamos de dos o tres horas sin ingerir alimento, no en ayunos prolongados, sobre todo en personas con bajo nivel de forma.