Pocas personas mejores que Marcos Pascual Sainz (conocido en las redes como @markopaskuale) para analizar el recorrido del Zurich Maratón y Media de Madrid que va a tener lugar este domingo en las calles de la capital de España. Finisher de 10 maratones (con 2: 28 como mejor marca en los 42'195 km y 1h 10' en el medio maratón) este domingo será uno de los 40.000 deportistas que estarán en la línea de salida del Paseo de la Castellana. Acertar con la estrategia es muy importante para salvar "el muro" y conocer cada detalle del recorrido influye mucho a la hora de decidir nuestro ritmo de carrera. Aquí nos desvela punto a a punto Marcos los secretos del Maratón de Madrid 2024.
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🔹Salida al k3: Calma es todo para arriba, no te contagies del ritmo de los demás
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🔹K3 al k5: Si hemos subido bien, podremos aprovechar el llano , para ir cogiendo nuestro ritmo, no te preocupes, hay tiempo para recuperar
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🔹K5 al k10: Parte favorable con algún repecho (K9,5 un repecho duro)
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🔹K10 al k19: Un constante sube/baja, hasta llegar a O,Donnell, pequeño descanso descanso y a por Velázquez (K15) se hace muy largo, un una cuesta corta en el K16 con calma, por que al pasarle, recuperamos en los siguientes kilómetros
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🔹K19 a Puerta del Sol: Ojo con subida de callao, se pega y mucho , calma, disfruta de Gran Via, recuperamos en preciados, disfruta del ambientazo
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🔸La Media gira a la izquierda, con una bajada muy pronunciada, recupera bien y el último km pica para arriba, pero disfruta pasando por Cibeles (la mejor foto) y a por la meta
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🔹 El maratón giramos a la derecha K20 a K21 dirección Palacio Real, terminando la media maratón en Plaza España, tramo favorable
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🔹 K21 al K22 llega una de las partes más duras del circuito, una cuesta de un 1k (plaza España a Argüelles), la subimos con muchaaa calma que después tendremos tramos de bajada.
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🔹K22 al K27 Llegamos a una bajada corta, pero muy pronunciada. Hacemos una U y volvemos a otra bajada larga y pronunciada hasta el K25, nos encontraremos con un llano y falso llano para arriba de 2k, hay que regular muy bien, para volver al ritmo crucero
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🔹K27 al K31 Entramos en la casa de campo , bajada y llano hasta que llegamos a un repecho pequeño en curva, que duele. Continuamos subiendo hasta el 29,5, tranquilos, luego hay un km para abajo, OJO!! a la salida de la casa de campo muy dura, bajamos mucho el ritmo y subimos tranquil@s
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🔹K31 al K34 En el 31 volvemos a tener una bajada larga y empinada, pasamos en el 32 por una parte con muchísima animación(disfrútala), un tramo llano hasta el K34 haciendo una U
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🔹K34 al K39 Viene lo divertido, hacemos un giro a la derecha y nos encontramos un repecho corto, pero duro, con recuperación nada más terminarlo. Continuamos con otra cuesta más larga pero más tendida… que nos llevará a un descanso de casi 2k con alguna subida al final.
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🔹K39 al 40,5 después de una bajada, giró 180* y empezamos a subir (km duro) pero los #drinkingrunners lo harán más ameno
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🔹40,5 a Meta Pasamos Atocha,(muchísimo ambiente)sigue picando para arriba hasta 🏁, solo queda apretar dientes y disfrutar del recorrido (Neptuno, Cibeles)
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🏁Prepara la sonrisa por qué lo has conseguido 💪🏻