Septiembre es el mes que nos devuelve a la realidad, nos anuncia el final del verano y nos lleva directos a la rutina. Aunque este año la vuelta a la oficina se vaya a retrasar para muchos, el teletrabajo será sinónimo de nuestra “nueva normalidad" y lo cierto es que una jornada laboral completa sin moverse de casa puede resentir el ánimo y el físico de las personas. Una de las mejores soluciones naturales para evitar ese efecto es el deporte, como siempre promulgamos desde nuestros canales. Con la práctica de deporte se generan endorfinas que ayudan a sentirse mejor y a estar saludable y eso tiene un efecto directo en el rendimiento laboral, reduce el estrés, aumenta la concentración y favorece un entorno agradable y feliz.
Si se quiere retomar el hábito no se debe esperar a que aparezca una motivación que, a veces, no llega. Toma nota de las claves para integrar el deporte en nuestra rutina laboral que nos dan los centros Ritual Gym España y Love Cycle, ambos partners de Urban Sports Club:
Establecer un objetivo realista y un compromiso con uno mismo. Marcarse objetivos demasiado altos puede llevar a la frustración y provocar lesiones en el cuerpo. En el centro Ritual Gym España recomiendan empezar con sesiones de entrenamiento de 30 a 45 minutos, al menos 2 o 3 veces por semana para mantenernos y conseguir mejoras físicas.
Se recomienda ponerse en manos de profesionales del fitness, ya que tener a alguien que ayude en los ejercicios siempre facilita mucho el proceso, sobre todo después de un tiempo de inactividad. El profesional además te prepará un plan de entrenamiento, otra de las claves básicas para mantener la motivación teniendo un objetivo claro.
Escoger un deporte u ejercicio que nos guste y motive. Por mucho que te digan que tal o cual actividad es magnífica para quemar calorías y ponerte en forma, si no te motiva no la vas a mantener en el tiempo, En este sentido y si no tienes claro qué hacer, los ejercicios funcionales que no dependen de máquinas ni requieren grandes materiales son los más recomendables para aquellas personas que les cuesta más compaginar el deporte con su rutina laboral o que disponen de poco tiempo.
Busca tu 'momento deporte' y cíñete a él lo más posible. Si creas una rutina todos los días es mucho más fácil que haya una adherencia clara a un programa de entrenamiento. Cada persona tiene su momento y sus preferencias, pero como nos cuenta Álvaro Conejos, studio manager de Love Cycle, "siempre es mejor hacer deporte por la mañana, lo más temprano posible, ya que “llegas con más energía al trabajo, y además no puede surgir nada a lo largo del día que te impida entrenar, ¡porque ya lo has hecho!"
Después de un tiempo de inactividad se deben tomar precauciones para que el cuerpo se adapte a la nueva actividad física, es importante no retomar el deporte desde el mismo punto en el que se dejó. En Love Cycle recomiendan reducir los kilogramos y el tiempo a la mitad de lo que solíamos entrenar.
Como precauciones a tener en cuenta que no hay que olvidarse de mantenerse hidratado antes y después del entreno y que no debemos forzar a tope en los ejercicios llegando al límite, mejor empezar haciendo todos los movimientos solo con peso corporal al principio, para ir introduciendo cargas adicionales poco a poco, y dejar días de descanso entre entrenos.
Para que te motives aún más en tu vuelta a la forma regalamos 3 bonos para entrenar gratis durante 2 meses en cualquiera de los centros asociados a Urban Sports Club de Barcelona, Madrid y Valencia.
BASES DE PARTICIPACIÓN EN EL SORTEO
El Área de Deporte de Motorpress Ibérica sorteará, entre todos aquellos usuarios de Sport Life que participen en el sorteo, tres bonos de dos meses para entrenar en cualquiera de los centros asociados a Urban Sports Club de Barcelona, Madrid y Valencia.
El carácter de este sorteo es gratuito y para poder participar es requisito imprescindible cumplimentar completamente el formulario denominado “Consigue uno de los tres bonos que sorteamos para los centros Urban Sports Club". Podrán participar en el sorteo las personas mayores de 18 años que sean residentes legales en territorio español y que durante el ámbito temporal del sorteo respondan de forma completa y válida al formulario mencionado en este apartado de las Bases de la Promoción. El sorteo sólo tendrá validez en el territorio español (Península, Baleares, Canarias, Ceuta y Melilla).
Solamente serán considerados formularios válidos para participar y optar al premio aquéllos que estén debidamente cumplimentados a través de la página www.sportlife.es aportando los datos personales del participante.
El periodo de recepción de los formularios on line del sorteo finalizará el 29 de septiembre de 2020 a las 23.45 h. Al llegar la fecha de cierre el formulario del sorteo quedará desactivado.
A cada participante que haya rellenado de manera correcta el formulario con sus datos personales, se le asignará un número en la base de datos donde reside el sorteo. El sorteo se celebrará el 30 de septiembre de 2020 utilizando un programa de selección de números aleatorios. El ganador recibirá la notificación a través de una llamada telefónica, si no está localizable en 48 h se pasará a llamar al suplente y así sucesivamente. No se podrá canjear el premio por su valor en metálico.
El premio estará sujeto al régimen fiscal aplicable. El premio sólo podrá ser recibido por personas mayores de edad.
No podrán participar en el sorteo los trabajadores de Motorpress Ibérica, ni empresas asociadas o asesoras, así como sus familiares hasta el segundo grado de consanguinidad incluido.
El hecho de participar en este sorteo supone el conocimiento y aceptación de todas y cada una de sus bases.