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Son muchos los aspirantes a la victoria en la prueba de montaña más prestigiosa del mundo. Entre los favoritos se encuentran Ruth Croft, que se impuso de forma espectacular en la edición del año pasado; Ben Dhiman, que terminó segundo; y los ganadores del Trail 100 Andorra by UTMB celebrado en junio: Rod Farvard y Martina Valmassoi. Los cuatro llegarán a la línea de salida del UTMB Mont-Blanc tras muchos meses de entrenamiento intensivo.
Con el apoyo y el seguimiento de la tecnología deportiva de Amazfit, los atletas nos han permitido conocer entre bastidores cómo algunos de los mejores corredores del mundo han trabajado su puesta a punto de cara a la carrera más importante de la temporada, al tiempo que revelan sus estrategias y los principales retos que esperan encontrarse en el recorrido alrededor del macizo del Mont Blanc.
Aún más fuerza
En comparación con la preparación del año pasado, los atletas de Amazfit no han introducido grandes cambios. Sin embargo, han prestado más atención al entrenamiento complementario y de fuerza. En julio y principios de agosto, el trabajo de fuerza seguía representando al menos el 20 % de su preparación total.
El equilibrio entre el entrenamiento de fuerza y de resistencia en la preparación de los atletas para el UTMB Mont-Blanc queda bien reflejado en Training Balance, una solución incorporada recientemente al reloj deportivo Amazfit Cheetah 2 Ultra para corredores de montaña. Esta función permite a los atletas monitorizar cada entrenamiento en términos de fuerza y resistencia. Después de cada sesión, los niveles de fatiga pueden ajustarse en función de la percepción subjetiva del deportista.
Según los objetivos establecidos por el atleta, las herramientas indican qué tipos de entrenamiento conviene realizar durante los días siguientes
Ruth Croft es una de las atletas que destaca los beneficios del entrenamiento de fuerza. Todavía en julio, la neozelandesa llegó a entrenar hasta 22 horas semanales. Dos de esas sesiones estaban dedicadas a ejercicios de fuerza.
“Mi entrenador y yo decidimos que no era necesario cambiar drásticamente nuestra preparación. Lo que estábamos haciendo daba resultados y funcionaba bien. Pero esta vez decidimos que debíamos prestar más atención al entrenamiento de fuerza. Me ha hecho sentir notablemente más fuerte y capaz de gestionar mejor la carga de entrenamiento. La temporada pasada, un mes antes del UTMB, arrastraba varios problemas, entre ellos una lesión de cadera. En 2026, todo está yendo bien. Mi entrenamiento ha sido muy constante y llego a la carrera con sensaciones realmente positivas sobre mi estado de forma”, afirma Ruth Croft.
Martina Valmassoi también dedicó más tiempo a los ejercicios complementarios. En julio, la atleta italiana acumuló alrededor de 9.000 metros de desnivel positivo por semana.
A pesar de la enorme carga de entrenamiento, también completó dos sesiones de fuerza semanales, con un tiempo total de entrenamiento de hasta 20 horas
“Debido a lesiones crónicas y a errores que cometí en el pasado, he dedicado más tiempo al entrenamiento de fuerza sin aumentar mi volumen de carrera. Hacerlo habría supuesto demasiado riesgo para mi cuerpo”, añade Martina Valmassoi.
Estructura de los entrenamientos de resistencia y fuerza registrados por el Amazfit Cheetah 2 Ultra. Izquierda: datos compartidos por Ben Dhiman. Derecha: sesiones de entrenamiento de Martina Valmassoi.
El mayor volumen de entrenamiento de su carrera
Ben Dhiman, que también utiliza el Amazfit Cheetah 2 Ultra, siguió un enfoque diferente. El atleta estadounidense entrena en los Alpes franceses, donde reside durante todo el año. Aunque siguió realizando hasta dos sesiones de fuerza por semana, aumentó su volumen de carrera al inicio de la preparación de la temporada.
“Mi preparación tiene una estructura similar a la del año pasado. Consta de tres bloques consecutivos de 5–6 semanas, cada uno de ellos construido sobre el anterior. Sin embargo, desde principios de año estoy entrenando más que nunca en toda mi carrera”, reconoce Ben Dhiman.
En enero, el atleta acumuló 107 horas de entrenamiento, seguidas de 95 y 105 horas en febrero y marzo, respectivamente. Además, durante los últimos tres meses, el volumen de entrenamiento fue un 30 % superior al del mismo periodo del año anterior. Sin embargo, este aumento de volumen le obligó a reducir en un 50 % los entrenamientos de alta intensidad.
En julio, Ben Dhiman acumuló alrededor de 12.000 metros de desnivel positivo por semana. Sus sesiones de carrera incluyeron tiradas largas por montaña (5–6 horas), carreras por pistas de gravel con desnivel (2–3 horas), rodajes suaves en terreno llano (1–1,5 horas) y sesiones en cinta con pendiente ascendente (1–1,5 horas)
Así ha entrenado Ben Dhiman durante las últimas semanas. ATL (Acute Training Load) representa el nivel de fatiga acumulado durante los siete días anteriores. CTL (Chronic Training Load) indica la carga de entrenamiento acumulada durante los 42 días anteriores.
Estrategia de carrera y métricas clave
Rod Farvard terminó noveno en el UTMB Mont-Blanc del año pasado y ha dedicado toda la temporada 2026 a preparar su regreso a Chamonix. El estadounidense tiene previsto correr cerca de las primeras posiciones desde el inicio de la prueba y no piensa renunciar a una estrategia agresiva.
“Quiero correr con decisión y mantenerme con el grupo de cabeza que se forme al inicio de la carrera. Estoy preparado para ello. No me asusta ni el desafío ni las posibles consecuencias de adoptar ese enfoque”, afirma Rod Farvard.
“Durante la carrera, me apoyaré en varias métricas que son especialmente importantes para mí. En la pantalla de mi Amazfit Cheetah 2 Ultra controlaré principalmente la distancia, el ritmo, la altitud, el desnivel positivo y la frecuencia cardíaca. El mapa con navegación también será de gran ayuda en un recorrido de más de 170 km”, añade el atleta.
Martina Valmassoi, que tiene previsto empezar de forma más conservadora para reservar energía y fuerzas de cara a la segunda mitad de la carrera, también configurará una alarma en su Cheetah 2 Ultra para que le recuerde tomar un gel o comer cada 30 minutos
No te aferres demasiado al plan
Puede que el mayor desafío para los atletas que compiten en el UTMB Mont-Blanc no sea la cantidad de ascensos ni los 10.000 metros de desnivel positivo acumulado, sino los riesgos derivados de los cambios meteorológicos repentinos e imprevisibles. Esta fue una de las razones por las que muchos corredores abandonaron la prueba el año pasado.
“La parte más difícil no es tanto adaptarse a los cambios meteorológicos como gestionar constantemente las necesidades de nutrición, que son diferentes cuando hace calor y vuelven a cambiar cuando baja la temperatura. Seguir de forma rígida un plan nutricional puede hacer que un atleta ingiera demasiados o muy pocos hidratos de carbono, se deshidrate o consuma innecesariamente demasiado líquido. El resultado puede ser una pérdida total de energía o náuseas. Por eso hay que entender cómo responde el propio cuerpo en distintas condiciones y ser capaz de adaptarse a ellas en tiempo real”, explica Rod Farvard.
Ruth Croft ofrece un consejo similar. Aunque tenía un plan específico para la carrera de 2025, nunca tuvo intención de seguir cada uno de sus puntos de forma rígida.
“Hay que entender que puede llegar un momento en el que sea necesario cambiar de estrategia. Eso fue lo que ocurrió en el recorrido del UTMB Mont-Blanc en 2025. En Les Contamines, decidí que mi objetivo era simplemente sobrevivir a la noche”, reconoce Ruth Croft, que añade: “A veces, la decisión más inteligente que puedes tomar es reconocer cuándo debes apartarte del plan original y adaptarte a lo que tienes por delante. Al final, esa decisión puede resultar ser la mejor. Así que ten un plan, pero no te aferres demasiado a él”.
Ben Dhiman
Uno de los corredores de trail más destacados del mundo. Originario de Ohio, actualmente vive y entrena en Francia, lo que le permite prepararse de forma excepcional para los exigentes y técnicos recorridos de montaña europeos.
- 5.º puesto – Transvulcania La Palma Island, mayo de 2026.
- 2.º puesto – UTMB® Mont-Blanc (2025), 174 km y 9.920 m de desnivel positivo: el resultado más importante de su carrera hasta la fecha. Tras dos abandonos anteriores, regresó a Chamonix y logró subir al podio de forma espectacular con un tiempo de 19:51:37.
- Ganador – Lavaredo Ultra Trail 120K (2025): dominó la competición en los Dolomitas y se impuso con un tiempo de 11:49:16.
- Ganador – Grand Raid Ventoux 100K (2025): logró una contundente victoria en territorio francés con un tiempo de 7:35:47.
Martina Valmassoi
Una de las figuras más versátiles y singulares del mundo del trail running. Procede de los Dolomitas italianos. Antes de dedicarse plenamente a su carrera como atleta profesional, también practicó otras disciplinas deportivas.
- Ganadora – Trail 100 Andorra by UTMB® en junio de 2026 (además, 6.ª de la clasificación general).
- [Posición no indicada en la fuente] – Marathon du Mont-Blanc (2023): una actuación sobresaliente en el rápido y técnico recorrido de Chamonix.
- [Posición no indicada en la fuente] – World Mountain Running Championships (WMTRC 2023).
- [Posición no indicada en la fuente] – Transvulcania 100K (2023): una importante victoria en el icónico recorrido volcánico de La Palma.
- [Posición no indicada en la fuente] – TDS® (UTMB Festival, 2022): su victoria de consagración internacional en una de las carreras más técnicas y exigentes del mundo: 145 km con más de 9.100 m de desnivel positivo.
Rod Farvard
Uno de los ultratrailers estadounidenses de referencia, residente en Mammoth Lakes, California. Es muy respetado dentro de la comunidad del trail running por su enfoque altamente analítico de los datos de entrenamiento y la estrategia de nutrición, así como por su excepcional fortaleza mental.
- Ganador – Trail 100 Andorra by UTMB® 2026 (aproximadamente 106 km y casi 6.800 m de desnivel positivo).
- 9.º puesto – UTMB Mont-Blanc (2025): un prestigioso top 10 en el ultramaratón más competitivo del mundo.
- 3.er puesto – Western States 100 (2024): registró el tercer mejor tiempo de la historia de esta emblemática carrera de 100 millas (14:24:15).
- Ganador – Canyons by UTMB 100K (2024): ganó la carrera y estableció además un nuevo récord del recorrido (8:44:30).
Ruth Croft
Una de las ultramaratonianas más destacadas y versátiles del mundo. Originaria de Nueva Zelanda, es conocida por su excepcional gestión del ritmo y sus tácticas de carrera, su resistencia en condiciones meteorológicas adversas y su excelente dominio de la estrategia de nutrición. Es la primera y única mujer que ha conseguido la Triple Corona del UTMB: Mont-Blanc (2025), OCC (2018, 2019) y CCC (2015).
- 2.º puesto – Ultra-Trail Australia UTA50 (mayo de 2026).
- [Posición no indicada en la fuente] – Tarawera by UTMB 102K (14 de febrero de 2026).
- Ganadora – UTMB® Mont-Blanc (2025).
- Ganadora – Western States 100 (2022): victoria en el ultramaratón de 100 millas más antiguo y uno de los más prestigiosos de Estados Unidos.
Croft sigue siendo la única atleta femenina del mundo que ha ganado tanto Western States como las tres grandes carreras que se celebran en Chamonix.
PLANES DE ENTRENAMIENTO, JULIO DE 2026
Ben Dhiman
Este año, el atleta mantuvo la misma estructura de entrenamiento que en temporadas anteriores. Sin embargo, aumentó el volumen de sus sesiones de carrera y redujo el trabajo a alta velocidad.
- Lunes: tirada larga (5 horas, 3.000 m de desnivel positivo)
- Martes: rodaje suave en terreno ondulado (1 hora y 40 minutos), sesión en cinta con una inclinación del 10 % (1 hora y 15 minutos)
- Miércoles: carrera en llano (1 hora), caminata por montaña (2 horas y 30 minutos)
- Jueves: carrera por gravel o trail suave (3 horas, 1.500 m de desnivel positivo), 1 hora de entrenamiento de fuerza
- Viernes: tirada larga (5 horas, 3.000 m de desnivel positivo)
- Sábado: ciclismo suave (2 horas)
- Domingo: carrera por montaña o terreno ondulado con aceleraciones de 20 segundos (1–2 horas)
Martina Valmassoi
Entrena entre 10 y 20 horas por semana, en función del mes y de las carreras previstas. Dos de esas sesiones son entrenamientos de fuerza. En julio, además, acumulaba alrededor de 9.000 m de desnivel positivo por semana. Uno de sus entrenamientos habituales incluía intervalos largos a ritmo tempo o de carrera, por ejemplo 2 × 30 minutos o 6 × 12 minutos, con distintas variaciones y duraciones. Estas sesiones suelen realizarse en tramos de subida.
- Lunes: carrera suave, ejercicios de movilidad
- Martes: ciclismo suave, carrera suave
- Miércoles: entrenamiento de carrera (2–3 horas en total), entrenamiento de fuerza por la tarde
- Jueves: carrera/caminata larga y suave por montaña
- Viernes: tirada larga con un tramo prolongado a ritmo de carrera a lo largo de una distancia de 50 km
- Sábado: ciclismo de recuperación o carrera suave
- Domingo: tirada larga con tramos a ritmo de carrera
Rod Farvard
Durante su periodo de preparación, el atleta dedicó entre 25 y 30 horas semanales al entrenamiento, incluidas 2–3 horas de trabajo de fuerza. En julio, acumuló entre 9.000 y 15.000 m de desnivel positivo por semana.
- Lunes: carrera de resistencia, zona aeróbica
- Martes: carrera de resistencia, zona aeróbica
- Miércoles: carrera de resistencia, zona aeróbica, entrenamiento de fuerza
- Jueves: carrera de recuperación
- Viernes: carrera de recuperación, ejercicios de movilidad
- Sábado: carrera de recuperación
- Domingo: carrera de resistencia, entrenamiento de fuerza
Ruth Croft
- Lunes: descanso
- Martes: 2,5 horas de trail suave
- Miércoles: sesión en cinta por la mañana, sesión de gimnasio de 90 minutos por la tarde
- Jueves: 1 hora de carrera suave por la mañana, 1 hora de carrera suave por la tarde
- Viernes: 2 horas y 15 minutos de entrenamiento centrado en descensos utilizando una máquina de poleas
- Sábado: 2,5 horas de trail suave por la mañana, sesión de gimnasio más corta por la tarde
- Domingo: entrenamiento en subida con peso adicional