La competición que está moviendo los cimientos del fitness volvió a Tenerife con gran éxito el pasado fin de semana del 12 y 13 de noviembre. Estos fueron los mejores tras las exigentes pruebas que realmente ponen a prueba al deportista desde todos los ángulos.
DEKA FIT (5km):
Hombres:
1. Aitor Lizarazu 35:54
2. Israel Ferrero 36:19
3. Jonah Acuña 36:28
Mujeres:
1. Tania Thies 39:54
2. Muntsa Ciuró 40:31
3. Aleksandra Vargin 42:49
DEKA MILE (1.6km):
Hombres:
1. Sergio Olivares 21:49
2. Marc Yuri 22:15
3. Nuno Barreto 22:21
Mujeres:
1. Tania Thies 23:55
2. Muntsa Ciuró
3. Aleksandra Vargin 25:45
¿CUÁLES SON LAS MODALIDADES DISPONIBLES?
DEKA FIT es una prueba organizada en 10 estaciones de ejercicios funcionales, intercalados con tramos de carrera de 500m (5 km en total). DEKA Fit te ofrece la posibilidad de competir de manera individual o por parejas. Categorías: Élite y por grupos de edad (categorías competitivas); por parejas (categoría no competitiva); y Abierta (categoría no competitiva).
DEKA MILE: estructurada en 10 estaciones de ejercicios funcionales intercalados con tramos de carrera de 160m (1.6 km en total). Categorías: Élite y por grupos de edad (categorías competitivas); y Abierta (categoría no competitiva).
DEKA STRONG: competición estructurada en 10 estaciones de ejercicios funcionales sin carrera. Categorías: Abierta (categoría no competitiva).
¿EN QUÉ CONSISTEN LAS 10 ESTACIONES?
Las estaciones o “Zonas DEKA” son la base fundamental de esta competición. El flujo entre zonas está pensado para comenzar con movimientos básicos en las primeras 5 zonas, y posteriormente transicionar a ejercicios que requieren el uso de todo el cuerpo en las zonas 6-10. Salvo pequeñas variaciones, las 10 zonas son las mismas -y siguen el mismo orden- en todas las
modalidades:
ZONA 1: 30 zancadas inversas alternas con RAM
ZONA 2: 500m de remo
ZONA 3: 20 saltos/subidas al cajón
ZONA 4: 25 abdominales con lanzamiento de balón
ZONA 5: 500m de Ski Erg
ZONA 6: 100m de paseo del granjero
ZONA 7: 25 cal de Air Bike
ZONA 8: 20 dead-balls por encima del muro
ZONA 9: 100m de empujar/tirar del trineo
ZONA 10: 20 burpees con RAM