Debes elegir ejercicios que consigan implicar al core en la medida de lo posible.
1. Tu rutina debe utilizar ejercicios de empuje y de tracción a partes iguales, de ese modo estará equilibrada. Por ejemplo, un press de banca y un remo con barra. Además de eso, no puedes olvidar los ejercicios del tren inferior. Esto es clave para mantener la forma y ayudar a mantener un correcto RMB (ritmo metabólico basal).
2. Intenta organizar tu rutina con sencillez. Por ejemplo, en bloques de 3, donde introduzcas ejercicios de empuje y de tirón, alguno que implique al core y otro de tren inferior.
3. El core integrado. Si quieres entrenar tu core y la región abdominal vas a tener que utilizar ejercicios integrados. De ese modo ganaras la fuerza necesaria en el núcleo del cuerpo para poder transmitirla mejor a las extremidades, tanto superiores como inferiores.
Ánimo, vuestra mejor versión está cerca, sed constantes y lo conseguiréis.