Seguimos ofreciendo contenido gratuito para todos los usuarios Premium de Sport Life. Si la semana pasada fue "El gran libro Quemacalorías", este mes dejamos el fitness y pasamos a la nutrición. Puedes descargar ahora "El gran libro de la nutrición deportiva" escrito por nuestra compañera Yolanda Vázquez Mazariego. Son 84 páginas que repasan los fundamentos de la alimentación saludable, comenzando por la proporción correcta entre hidratos, proteínas y grasas y cómo asegurarnos minerales y vitaminas para "blindar" nuestra salud.
A continuación os damos las claves para la dieta de un deportista, analizando las calorías que necesitamos y qué comer antes y después de entrenar.
Pasamos ya a los alimentos, destacando cuáles son imprescindibles de acuerdo al objetivo: ganar músculo, resistencia, dormir mejor, prevenir gripes, evitar la depresión, etc.
Y, como punto final, nuestro test de nutrición: el semáforo de los alimentos para saber cuáles nos convienen y cuáles no.
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Escucha nuestro último pódcast POTENCIA TU SALUD ANTE EL VIRUS':
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