Llega noviembre, empieza el frío, las horas de luz se acortan... ¡Pero lo que no queremos que se acorte son todos los beneficios que te aporta el deporte! Te proponemos afrontar el mes con una buena dosis de ejercicio físico quemacalorías, comida sana con un especial cenas para deportistas y buen humor. ¡Atento a todo lo que te espera en el nuevo número 223 de noviembre de Sport Life que ya puedes encontrar en tu quiosco o en versión digital!
El entrenamiento quemagrasas
Una puntualización, no existen los ejercicios quemagrasas, las grasas las quemas tú si tu balance calórico diario es negativo. Lo que sí es cierto es que existen ciertos ejercicios que por su intensidad queman muchas calorías mientras los realizas y tras realizarlos. Pues bien, te desglosamos los 12 principales ejercicios que consideramos más interesantes dentro de este grupo.
Trucos para ganar fuerza y definir más
Aplícatelos si crees que tu plan de musculación no funciona y necesitas un planning que de verdad te ayude a conseguir tu objetivo.
Aprende de los pros...
Porque ser popular no tiene nada que ver con ser corredor profesional, te proponemos la comparativa de objetivos y kilometraje semanal de dos grandes profesionales del running, el olímpico, especialista en fondo y medio fondo Jesús España y la olímpica y campeona de España de maratón Paula González Berodia (¡nuestra portada de noviembre!) y la de un gran corredor popular, para que aprendas de los mejores y, sobre todo, aprendas a relativizar y a no obsesionarte con una pasión que para los pros es a la vez su profesion, pero, para el resto de los mortales, un maravilloso hobby que debe liberarnos y no cargarnos de frustraciones.
Los estiramientos que le devuelven la salud a tu espalda
Los imprescindibles para todos aquellos que pasan 8 o más horas sentados, ¡que no te mate la silla! Recopilamos los mejores estiramientos antidolor y las mejores posturas para dormir y levantarte "nuevo" al día siguiente.
Cenas para deportistas
De la mano del chef y deportista Joaquín Felipe, te proponemos 4 recetas de cenas sencillas que te harán mejorar tus marcas y cuidar tu salud... ¡sin caer en el aburrimiento de platos sin sabor!
Ejercicios para equilibrar la natación
Nadar, igual que correr, igual que cualquier deporte que implica gestos repetitivos siempre en los mismos ángulos, puede acarrear molestias y lesiones si no se equilibran con ejercicios de compensación. Pues a eso va dirigido nuestro artículo: a proponerte interesantes ejercicios que equilibren lo que los gestos cíclicos de los principales estilos nadando que te puedan generar dolores o lesiones potenciales.
¿Por qué es tan importante la velocidad entrenando fuerza?
La velocidad de cada repetición es determinante para tus resultados. Te contamos cuánto deben durarlas fases concéntrica y excéntrica de tus ejercicios para ganar fuerza, masa muscular, explosividad y resistencia.
Entrena con tus hijos
Es complicado compaginar tu vida laboral, familiar y deportiva. Por eso queremos proponerte un circuito con ejercicios para quemar calorías a tope mientras pasas tiempo de calidad con tus pequeños, ¡llévate a tu hijo a entrenar para disfrutar ambos del deporte!
Ruth Beitia: "El atletismo ha sido un sueño y tocaba despertar"
Entrevistamos a la saltadora olímpica Ruth Beitia, campeona olímpica en Río 2016 y varias veces campeona de Europa, que ha anunciado su retirada tras 27 años de carrera deportiva.