Seguimos ofreciendo contenido gratuito para todos los usuarios Prémium de Sport Life. Primero fue "El gran libro Quemacalorías", luego El gran libro de la Nutrición y ahora pasamos a los corredores populares. Esta semana consigue GRATIS "Ponte a Correr", la guía más completa para lograr convertirte en corredor/a para toda la vida.
Estos son los contenidos que te vas a encontrar en las 84 páginas de "Ponte a correr":
Te damos 30 motivos para empezar a correr, para que te convenzas de una vez de todo lo que ganas con cada zancada. ¿Te has parado a pensar qué le sucede a tu cuerpo cuando empiezas a correr? Analizamos todos esos cambios, tanto por dentro como por fuera, ¡cuando lleves un año corriendo serás una persona totalmente diferente al de la primera semana!
La técnica perfecta. Hablar de correr sin referirnos a la técnica sería como empezar la casa por el tejado, por eso te contamos paso a paso las distintas fases de las que consta la carrera, los defectos que el runner suele arrastrar y los ejercicios para alejarte de esos vicios antes de que se conviertan en hábito.
Plan media hora. El plan que combina andar y correr y que te garantiza que muy pronto estarás corriendo media hora seguida.
Fuerza para corredores. La fuerza es una cualidad que se debe trabajar de forma ineludible para acompañar tu progresión en cualquier deporte y para alejarte de la lesión. Por eso aquí te proponemos los mejores ejercicios para hacer de ti un corredor sano, duradero y eficiente.
Estiramientos. Lo podríamos resumir en que si aprendes a estirar correctamente y aciertas tanto en los ejercicios como en el mejor momento de hacerlo, conseguirás rendir más y lesionarte menos.
10 alimentos corredores: Los imprescindibles en la mesa del runner.
Los consejos para tu primera carrera. Los nervios, la mala noche anterior, los imprescindibles que tienes que llevarte el día D y todo lo que necesitas saber para terminar con éxito la primera de muchas futuras carreras. También te damos el menú para el día de la carrera y una lista con las "carreras soñadas" que te puedes plantear.
Los enemigos del corredor: Deshidratación, agujetas, flato, tirones, rozaduras, ampollas... El primer paso para conocer a los "demonios" del corredor es conocerlos y prevenirlos.
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