Seguimos ofreciendo un nuevo libro de fitness, deporte, salud o nutrición cada lunes. Esta semana esta última temática es la protagonista ya que nuestro seguidores Prémium ya pueden acceder a la descarga de "Comer para rendir más", una guía práctica de nutrición que te ayudará a perder grasa, ganar músculo, aumentar rendimiento y mantener altos tus niveles de energía.
Este libro, escrito por nuestra compañera Yolanda Vázquez Mazariego, te marca el camino hacia una alimentación equilibrada y tiene estos capítulos como los más destacados:
La verdad sobre las proteínas, hidratos de carbono, grasas y vitaminas. Analizamos uno a uno los elementos imprescindibles en la nutrición y te contamos por qué no todo es lo que parece: las proteínas van más allá de ser el alimento del músculo y los hidratos son "algo más" que energía.
Repasamos los 25 alimentos más deportivos, te contamos cómo debes hidratarte, cómo influyen los niveles de hidratación a tu rendimiento y cómo tienes que comer para conseguir ganar músculo.
¡Nutrient -time! Porque en nutrición deportiva no solo es importante qué comes, sino cuándo lo comes, os desglosamos las estrategias nutricionales que aseguran el máximo beneficio posible de tu entrenamiento y un rendimiento máximo.
Respondemos también a la importante pregunta de si es necesaria una nutrición diferente para cada deporte y repasamos cuáles son las mejores opciones nutricionales para cada deportista.
Hablamos también de calorías porque, aunque parezca automático asociarlas a algo negativo, la realidad es que las necesitamos; repasamos las necesarias para nuestro día a día deportivo y te contamos cuáles son los factores guardacalorías que hacen que no "nos salgan las cuentas".
Hablamos también de los errores que debes evitar en nutrición deportiva, de alimentos prohibidos y de la forma de perder peso sin dejarte en ello ni el músculo ni la salud.
Y si todavía no eres Prémium, ¡puedes hacerte ahora mismo por sólo 1 euro al mes, sin ningún tipo de permanencia y disfrutar de toda la web, sin publicidad, y con contenidos especiales exclusivos como "COMER PARA RENDIR MAS"