- Lleva los pies y las rodillas sin desviaciones hacia los lados y buscando una linealidad.
- Fíjate en dejar caer el pie debajo de la línea del cuerpo, e inmediatamente empujar hacia atrás, para así evitar frenarte en la fase de apoyo.
- Levanta los tobillos ligeramente hacia arriba para favorecer posteriormente el impulso de los mismos hacia adelante.
- Mantén una zancada corta y rápida.
- Concéntrate en despegar los pies rápidamente del suelo como si llevases un muelle debajo.
- Apoya lo menor posible los talones en el suelo.
- Los pies deben apoyarse en el suelo en línea vertical a los hombros y las caderas
- Los movimientos de los brazos son para mantener el equilibrio de las piernas y no para hacer fuerza.
- Lleva una posición erguida del cuerpo que favorezca la respiración y evite sobrecargas de la espalda.
- Y por favor, no retuerzas la cabeza como si te estuvieses muriendo.
Los 10 mandamientos para tener una buena técnica de carrera
El camino más corto para mejorar corriendo no es hacer más kilómetros sino correr mejor
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