Técnica de natación: gana velocidad con las remadas

Las remadas trabajan los movimientos de las manos haciendo un mayor hincapié en los movimientos hacia adentro y hacia afuera, así consigues unos "apoyos" más efectivos con las manos.

Se realizan con un pull-buoy entre las piernas. Lleva los dedos juntos, excepto el pulgar para sentir el agua con las palmas de las manos, el objetivo es "coger" todo el agua que puedas.

Remada 1: Objetivo: Agarrar más agua al principio de la brazada

Orienta las palmas hacia dentro y atrás y luego júntalas debajo de tu cara
Gira tus palmas hacia afuera y atrás y luego abre los brazos a la 1ª posición

Remada 2: Objetivo: Mejorar la mitad de la brazada

Flexiona los codos a la vez que orientas tus palmas hacia dentro
Dirige tu mano hacia dentro y atrás
Gira la mano hacia fuera y atrás
Vuelve  ala posición inicial

Remada 3: Objetivo: Aumentar la fuerza al final de la brazada
Con un brazo cada largo: Pega el brazo a tu costado y flexiona el codo hasta colocarlo por delante de tu cara
Orienta la mano hacia abajo y atrás
Extiende tu codo
Acaba con la palma de la mano mirando hacia arriba y adentro

Remada 4: Objetivo: Conseguir más apoyo al final de la brazada

Estira los brazos por debajo de tu cadera
Orienta tu mano hacia dentro y abajo. Mueve tus brazos hacia dentro a la vez que flexionas ligeramente los codos
Orienta tu mano hacia fuera, a la vez que abres tus brazos y extiendes tus codos