Para mejorar la técnica de espalda, debes tener en cuentas las indicaciones que te damos a continuación:
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El giro del cuerpo de un lado a otro o rolido es IMPORTANTÍÍSIMO. Debemos movernos de un lado a otro constantemente, sin pararnos cuando la espalda esta totalmente apoyada en el agua. Para esto, tensa los abdominales y no flexiones la cadera en ningún momento.
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Los brazos van rectos durante toda la parte aérea o recobro, empezando con la palma hacia adentro y terminando hacia fuera.
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Los brazos buscan mucha profundidad para después con un pequeño movimiento circular coger toda el agua posible y empujarla hacia los piés.
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El movimiento de piernas empieza desde la cadera, no sólo desde la rodilla (¡no hagas movimiento de pedaleo!)
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Las piernas se mueven SIEMPRE de una forma continua durante todo el tiempo que te encuentres nadando.
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Coordinación: regla de las "7 en punto". Cuando un brazo esté pegado a la cabeza, el otro se encuentra empujando a la altura de la cadera.
Por último, y muy importante, hacer un movimiento fluido, recuerda "be water".