Sin duda la musculatura lumbar es la encargada de gestionar las fuerzas entre el tren superior e inferior en la natación. Una musculatura bien entrenada repercutirá en un mejor rendimiento.
Aquí tienes 3 ejercicios realizados sobre fitnessball, la situación inestable ya representará un componente específico al gesto en el agua, ahora incluye acciones específicas.
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Realiza patada de crol manteniendo la estabilidad |
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Eleva brazo y pierna contraria para activar a toda la cadena extensora |
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Con el tren superior elevado, imita el movimiento de los brazos. |