Aquí tienes paso a paso la técnica de volteo para que aprendas a dar la vuelta a la piscina como los "pros".
Practica cada parte por separado antes de combinarlas. Empieza en medio de la piscina para no chocar con la pared y prueba también sólo el impulso final con el giro desde supino a prono.
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1. Acércate a la pared nadando rápido, a unos 2 metros de la misma, haz la última tracción de brazos, detén la mano, pégala al costado y eleva los pies juntos para dar una última patada de mariposa, no muy amplia. |
2. Lanza la cabeza abajo pegando la barbilla al pecho para iniciar la voltereta y dirige el pecho al fondo elevando las piernas y caderas. Practica mucho, porque te quedarás corto o te pasarás al principio. |
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3. Agrúpate por completo, gira muy rápido y date la vuelta, quedarás boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies al lado de la pared. |
4. Extiende las rodillas impulsándote con fuerza, lanza los brazos adelante y comienza el giro longitudinal de tu cuerpo para pasar de posición en decúbito supino (boca arriba) a decúbito prono (boca abajo), para reiniciar el nado con fuerza en cuanto notes que emerges. |