Después de las dos primeras semanas donde debías poner en práctica los consejos nutricionales y directrices de la pauta 01, ahora te toca ir elaborando comidas acordes a tus nuevas necesidades de ejercicios. Si miras en la gráfica de la planificación inicial comprobarás que en esta semana 3 se inicia la pauta 02.
El objetivo es ir progresivamente alcanzando las necesidades totales de una mujer activa y que desea tanto rendimiento, como cuidar su figura.
En nuestro caso práctico, las necesidades de macronutrientes de Noelia son las siguientes:
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