Evita inclinar el cuerpo en exceso
El swing con kettlebell representa un ejercicio de potencia funcional muy interesante para mejoras de fuerza, estabilidad y coordinación. Los glúteos y toda la cadena posterior realizan un gran trabajo de fuerza.
Sin embargo requiere una buena técnica, evita estos tres errores en su ejecución:
KO: Evita inclinar el cuerpo en exceso con mucha flexión de cadera y sobre todo columna.
OK: En la flexión la columna debe permanecer estable sin flexión y la cadera sin excesiva flexión.
Los brazos deben quedar ligeramente flexionados para acercar la carga al cuerpo
KO:En la fase de extensión la carga no debe alejarse del cuerpo con los brazos extendidos.
OK: Los brazos deben quedar ligeramente flexionados para acercar la carga al cuerpo. Existe un pequeño movimiento de pull de los brazos
La columna siempre debe mantener sus curvas naturales.
KO: Al llegar a la extensión total un error habitual es extender rodillas hasta bloquearlas y aumentar la curva lumbar
OK: En la extensión total, la columna siempre debe mantener sus curvas naturales. Es necesaria una fuerte activación de la pared abdominal.