Ya tienes que ir notando cómo esa zona media se ejercita y cómo esos abdominales "van haciéndose fuertes". Aquí llega el sexto programa que nuestro experto en fitness nos deja para trabajar abdominales y conseguir un core activo y funcional.
El mejor sistema es realizarlo en forma de circuito, pasando de un ejercicio a otro sin apenas descanso entre ellos, sí que es buena opción recuperar uno o dos minutos entre cada rotación o bien introducir un ejercicio en medio para proseguir posteriormente con la siguiente rotación.
Lo ideal es realizar 4 rotaciones, pero también son buenas opciones 3 para los que lo combinan con otro entrenamiento o 5 rotaciones para los que desean un poco más de carga. Trata de mantener cada posición 15 segundos y pasas al ejercicio siguiente. En ningún caso, más es mejor.