Muchos se marcan el objetivo de unos abdominales funcionales y fuertes de cara al verano, pero, para nosotros, unos abdominales en forma es un objetivo no circunscrito a una época del año. Como nos gusta decir, los cuerpos de verano se construyen en invierno. Así que, para continuar con nuestro objetivo e ir "labrando" abdominales, aquí tenéis un programa más de nuestro #RetoCore
Pero, si acabas de descubrir el reto y te propones empezar desde cero... ¡Aún estás a tiempo!
En este link tienes todos los programas recopilados para que puedas iniciar el programa cuando quieras
Programa 29
Inclinación lateral resistida - Subir y bajar prono - Pase de balón - Hip-thrust con retroversión - Extensión contralateral
¿Cómo me planteo estos ejercicios?
Lo más efectivo es que los realices en forma de circuito: puedes elegir recuperar uno o dos minutos entre cada rotación o pasar de uno a otro sin descanso. Lo ideal es hacer 4 rotaciones, pero también son buenas opciones 3 si lo quieres combinar con otro entrenamiento o incluso 5 rotaciones para los que buscáis un poco más de carga. Lo mejor es mantener cada posición 15 segundos y pasar al siguiente ejercicio. ¡Adelante!