Abdominales fuertes, marcados y funcionales. Esta suele ser "santísima trinidad" del fitness para el entrenamiento de nuestra zona media. Y esto es lo que os proponemos con nuestro #RetoCore. ¿Preparados?
En este artículo os dejamos el vídeo con la sesión número 28, pero, si acabas de descubrir el reto y te propones empezar desde cero... ¡Aún estás a tiempo!
En este link tienes todas las sesiones recopiladas para que puedas iniciar el programa cuando quieras
Programa 28
Subir y bajar con las manos - Pull-in inclinado - Inclinación lateral resistida - Saltos de pies sobre step - Extensión con tensor
¿Cómo me planteo estos ejercicios?
Lo más efectivo es que los realices en forma de circuito: puedes elegir recuperar uno o dos minutos entre cada rotación o pasar de uno a otro sin descanso. Lo ideal es hacer 4 rotaciones, pero también son buenas opciones 3 si lo quieres combinar con otro entrenamiento o incluso 5 rotaciones para los que buscáis un poco más de carga. Lo mejor es mantener cada posición 15 segundos y pasar al siguiente ejercicio. ¡Adelante!