¡Ánimo con ese entrenamiento abdominal que ya tienes que ir notando las mejoras en tu zona media! Más fuerza, más rendimiento y mejor tono. Estos serán los resultados de tu entrenamiento si has seguido la rutina propuesta por nuestro experto en fitness Domingo Sánchez desde la primera entrega de #RetoCore
Pero, si acabas de ver el reto, y quieres empezar, tampoco es tarde para ti:
En este link tienes todos los programas recopilados para que puedas iniciar el programa cuando quieras
Aquí os dejamos la rutina de esta sesión número 24:
Subir al step con pies prono - Elevación lateral de piernas - Pase de balón por encima de la cabeza - Caminar prono - Bisagra de cadera
¿Cómo me planteo estos ejercicios?
Lo más efectivo es que los realices en forma de circuito: puedes elegir recuperar uno o dos minutos entre cada rotación o pasar de uno a otro sin descanso. Lo ideal es hacer 4 rotaciones, pero también son buenas opciones 3 si lo quieres combinar con otro entrenamiento o incluso 5 rotaciones para los que buscáis un poco más de carga. Lo mejor es mantener cada posición 15 segundos y pasar al siguiente ejercicio. ¡Adelante!