¿Preparado para un buen trabajo abdominal? ¡Aquí tienes el entrenamiento número 16!
Bisagra de rodillas - Pase de balón corto - Mesa con retroversión - Extensión de cadera de rodillas con carga - Tocar hombro contrario
Nuestro experto en fitness, Domingo Sánchez, te deja en vídeo la rutina completa para que prestes especial cuidado a la ejecución y no cometas ningún error que te haga retroceder en tu objetivo o que te haga asimilar un hábito postural incorrecto.
Plantéate los ejercicios en forma de circuito. Puedes elegir recuperar uno o dos minutos entre cada rotación o pasar de una a otro sin descanso. Lo ideal es hacer 4 rotaciones, pero también son buenas opciones 3 si lo quieres combinar con otro entrenamiento o incluso 5 rotaciones si lo que buscas es un poco más de carga. Lo mejor es mantener cada posición 15 segundos y pasar al ejercicio siguiente. ¡Vamos a ello!
Si acabas de encontrarte con este artículo, que sepas que tienes la progresión completa con todos los programas de entrenamiento en este artículo.